肺活量好的人都很精神活力，说话有中气 。通过锻炼可以提高肺活动量 。首先是跑步可以进行肺部的锻炼，经常不跑步的人突然的奔跑会感觉上气不接下气，因此在刚开始活动的时候不宜过快，可以进行慢跑，然后在循序渐进的加快速度的路程 。其次是游泳，游泳对肺活量的锻炼比跑步还要好，但是有场地的限制 。还有进行跳绳、骑自行车等运动都可以增强肺活量 。
1.深呼吸 。这样你可以增加你的肺部的空气流量，可以在很短的时间内增加，完全不需要什么训练设备 。关键是要做稳定并且深的呼气动作 。呼气时要缓慢，尽量做到不要让任何空气停留在你的肺部 。这允许你在下一次呼吸吸入更多空气 。（最好是腹式呼吸，吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀）
如何增加你的肺活量
2.往脸上泼水 。科学家们已经发现，当你屏住呼吸时，往你脸上泼水会减缓心率，这是哺乳类动物本能的反应 。身体准备潜入水下时，需要有效调节其心跳和血液中的氧气让你活着 。游泳能增加肺活量，这是个重要原因 。尽量保持水是冷的而不是冰的 。因为冰冷的水会触发另一个反射，你的身体使你换气过度或者试图呼吸很快 。这样反而不利于提高肺活量
【增强肺活量的运动】进行锻炼的时候，要考虑到自身身体的条件，不要贪多，适度运动就可以了 。过量反而伤身体 。每天坚持进行超过30分钟的锻炼，不仅可以达到锻炼的目的，还有减肥的作用 。很多需要减肥的人士，不仅仅是要控制饮食，还要多锻炼才能减重 。
推荐阅读
- 秋季常吃5种水果的好与坏
- 蜂蜜水的作用与功效 喝蜂蜜水有什么好处
- 四个月的宝宝会什么动作
- 宝宝不吃奶粉怎么办？
- 师旷劝学的故事 师旷劝学的故事是什么
- 黄连蜂蜜的作用与功效
- 母乳喂养的宝宝需要补钙吗 育儿专家为你解答
- 婴儿湿疹的症状及治疗方法
- 早上能跑步的吗
- 四个月的宝宝发育标准