五谷杂粮怎么吃最养生
随着生活水平的提高 ， 有们对养生也越来越重视 ， 很多人都知道多吃五谷杂粮能养生 ， 可是面对多种多样的五谷杂粮 ， 它们应该怎么吃呢？这些五谷杂粮怎么吃最养生呢？今天小编就专门为大家说说这个问题 。
五谷杂粮怎么吃最养生1、苏木煮黑豆最养生
黑豆是五谷杂粮中最重要的存在 ， 平时食用时可以把一百克黑豆与十克苏木一起加清水煮制 ， 煮好以后加入红糖调味 ， 然后食用 ， 能起到良好的养生效果 ， 能延缓衰老 ， 也能缓解腰腿痛 ， 更能补肾乌发 。
2、绿豆煮汤最养生
绿豆煮汤是最养生的一种吃法 ， 平时多喝绿豆煮出的绿豆汤 ， 能清热解暑 ， 也能利尿 ， 还能清肝明目 ， 更能预防食物中毒与小便不利 ， 对提高人体健康水平有诸多好处 ， 平时煮制绿豆汤时如果能加入适量的莲子或者百合 ， 会让更利于绿豆养生功效的发挥 ， 能得到更出色的养生效果 。
【五谷杂粮怎么吃最养生】3、小米煮粥最养生
小米也是五谷杂粮中的代表性存在 ， 人们把它奉为五谷之首 ， 它能补脾益胃 ， 特别适合用来煮粥 ， 平时用小米煮粥时 ， 可以用小火多煮一段时间 ， 最好能煮出粥油 ， 这时再把煮好的小米粥喝下去 ， 能起到良好的养胃功效 ， 能缓解脾胃虚弱和消化不良等多种不良症状 。
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