2021秋老虎几月到几月 秋老虎是什么季节
秋老虎是什么季节，2021秋老虎几月到几月
秋老虎算是在三伏天之后的短期回热天气，这个时候的天气其实算是比较炎热的，就会有人要问秋老虎是什么季节，2021秋老虎几月到几月，顾名思义秋老虎就是在秋天了，那么这个时候秋老虎就会持续多久呢，接下来大家就随网小编一起了解看看~
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3、保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳 。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施 。
夏天晚上睡觉最好不要超过23时，入秋后最好不要超过22时30分 。因为，人们体内的阴阳本来是很平衡的，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，比如一些小毛病就自我恢复了 。如果晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，小病得不到修复，就会变成大病 。因此，年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时 。
4、蓄阴养肺防秋燥
【2021秋老虎几月到几月 秋老虎是什么季节】润肺养肺成了防秋燥的重点 。对于身体强壮的人，出现肺燥的人多喝凉茶就可以了 。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的材料的汤水，如煮一些天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤、冬瓜、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉等，都可以在秋天适当多喝 。
中医认为，解除秋燥多用润法 。根据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等；水果方面，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等；另外，张仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好 。秋季应尽量不喝白酒，以免燥上加燥 。
5、还需防“空调病”
立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状 。
立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿 。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病 。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶 。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒” 。
6、运动最好在下午
不少人喜欢早上到公园锻炼，专家表示，立秋以后，早晚气温较低，老年人过早参加锻炼，对身体健康并不利 。入秋之后，市民可选择下午进行锻炼，此时气温较高，人的运动中枢神经较活跃，此时适当锻炼对人体健康十分有益 。市民可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式，每天运动时间在1小时左右为佳 。
慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心肺功能，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作 。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗 。
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