有氧健身是目前越来越时兴的一种健身方式 ， 但很多人却不知道有氧健身要注意什么 ， 导致健身效果下降 。那么有氧健身要注意什么呢 ， 下面将进行介绍：
1、热身时间要足够 ， 否则身体得不到足够的伸展 。上课时腿部应每15～20分钟作一次伸展 。
2、腹部、下颚收紧 ， 两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸 ， 不屏气 。
3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练 ， 应交替进行大运动量和低运动量的练习 。
4、侧踢时不向前扭跨 ， 否则会导致压力集中膝部 ， 绷脚尖会扭伤膝盖 ， 应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力。
5、膝盖不要僵直 ， 以减轻缓冲 。在转身时要抬起膝盖 ， 否则会扭伤十字韧带 。
6、击拳时要由肩部带动出拳 ， 在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标 。
7、避免在拥挤的房间内进行后踢的动作 。
【有氧健身要注意什么】8、避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼 ， 避免扭转动作 。
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