很多老人都有晨练的习惯 ， 早上睡不着 ， 有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼 ， 然后再回去睡个回笼觉 。锻炼虽好 ， 但是空腹晨练好吗？早上晨练 ， 不但呼吸道易受空气污染 ， 导致疲劳、早衰 。晨练不仅要有度 ， 还要选择适当时间 ， 空腹肯定是不好的 ， 那么为什么会不好呢？
首先来看外界因素：一是植物在夜间不能进行光合作用 ， 植物经过一夜的新陈代谢 ， 呼出大量的二氧化碳 ， 早晨的树丛不但没有新鲜氧气 ， 相反二氧化碳的浓度会比较高 ， 人体吸入后极为不利 。
二是夜间逆温层出现较多 ， 致使清晨空气不佳 。污染物滞留在地表上方难以扩散 。
三是如果气温比较低 ， 心脑血管患者会诱发血管痉挛 ， 尤其要注意 。
另外 ， 如果不吃早餐直接运动 ， 会增加心脏、肝脏的负担 。因为运动的主要能源是糖 ， 而在空腹的情况下体内格外缺少糖 。在这种情况下 ， 维持人体运动的能源就是依靠脂肪燃烧来产生 ， 但腹内空空 ， 脂肪也不容易充分燃烧 。也会增加心脏的负担 。因此 ， 要锻炼最好不选择早晨 ， 更不要空腹 。跑步前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物 ， 或者跑步前喝一杯水 。
专家建议先吃到半饱的感觉再去锻炼 ， 晨练半小时后再吃一些 。对于中老年、上班族晨练的饮食菜单 ， 须区分对待 。中老年人运动前半小时需引用适量温开水以及点心 ， 晨练后 ， 回家继续补充早餐;上班族锻炼前控制在5-6成饱感 ， 结束30分钟后补充适量早餐 。
【空腹晨练到底好不好？】另外除了不能空腹晨练 ， 小编也提醒大家也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练 ， 这样污染严重的环境下锻炼会有害健康 。而且还要注意天气 ， 雾霾天也不要执着于晨练 ， 免得以小失大 ， 引起身体不适 。
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