跳绳的长度多少合适


跳绳的长度多少合适

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【跳绳的长度多少合适】跳绳的长度是根据身高来决定的 , 一般用两只手分别握绳子两端 , 用脚踩着绳子 , 双手的位置放在腰部以上 , 胸部以下即可 。或者是用两手分别握住绳子两端 , 再用一脚踩住绳子中间 , 两臂屈肘 , 并且抬平小臂 , 拉直绳子 , 就是适合的长度 。
需要注意的是 , 跳绳一定要选择合适的长度 。如果绳子太短 , 会比较容易把人绊倒;如果太长的话 , 又会加大跳绳的难度 , 使人很难加快跳绳的速度 。
跳绳的时候 , 尽量避开水泥地 , 选择软硬适中的草坪、木质地板的场地即可 。而且还要准备一双减震效果比较好的运动鞋 , 这样可以减缓对膝盖或者脚踝的伤害 。
跳绳是一种有氧运动、健美运动 , 练习跳绳可以有效地训练个人的反应和耐力 , 还可以保持人体态的健美和协调性 , 从而达到强身健体的效果 。

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