怀孕前三个月吃什么最好？
都说优生优育要从孕前准备开始，也许很多女性知道怀孕之前要从孕前第三个月开始戒烟戒酒以及其他的不良生活习惯，当然孕前饮食也是相当关键的哦，怀孕前三个月吃什么食物最好呢？
怀孕前三个月要加强营养，以瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用 。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲 。
食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉，肝，鸡，鱼，虾，奶，蛋，大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克.保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆，白薯，玉米等杂粮.保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油，菜油，花生油和橄榄油.
【怀孕前三个月吃什么最好？】 适量增加矿物质的摄取，如钙，铁，锌，铜，锰，镁等，其中钙和铁非常重要.食物中含钙多的是牛奶，蛋黄，大豆，面和蔬菜.补充维生素，多吃蔬菜和水果.注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜，腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏. 尽量少食刺激性食物，如辣椒，浓茶，咖啡等;不宜多吃过咸，过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟.
推荐阅读
- 最适合孕妇的体操运动
- 怀孕后第一个月应该注意什么？
- 怀孕期间孕妇感冒了怎么办？
- 孕妇补钙多少才最合适
- 电脑工作者怀孕后的注意事项
- 怀念母亲课文原文 怀念母亲的文段
- 怀孕期间一共要进行多少次产前检查
- 怀孕五个月胎动多少算正常 正确计算胎动的方法
- 怀孕多久有胎心？怀孕多长时间有胎心博动？
- 胎儿性别鉴定方法 民间胎儿性别鉴定土方法