儿童的健康成长是社会重点关注的事情之一，现在的孩子由于营养都比较充足，因此生长发育的也比较的迅速 。而家长们更想让自己的孩子长的更快、更高一些，除了注意饮食营养之外，可以让孩子加强身体锻炼 。那么，怎么样锻炼可以长高呢？对于有助于孩子身体长高的锻炼方式，请看下文的具体介绍 。
【怎么样锻炼可以长高】第一类为下肢运动 。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等 。
第二类为伸展运动 。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目 。
第三类为全身性运动 。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等 。
户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童(儿童食品)增高 。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡 。
一是踢毽子 。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱 。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼 。
二是跳绳、跳牛皮筋 。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的"通经络、长骨骼、温煦脏腑"的效应 。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用 。
怎么样锻炼可以长高？上述这几种锻炼的方式，都是可以帮助孩子们长高身体的，对此大家可以放心的进行 。此外，注意运动的强度，不通畅年龄段的孩子运动强度也要合理的安排，运动过量的话也是不利于孩子的身体健康的 。只要孩子平时积极活动身体就行 。
推荐阅读
- 带状疱疹可以吃鸡蛋吗
- 游泳锻炼益处多 适合所有人
- 银行可以存零钱吗
- 提肛运动治疗前列腺炎怎么样
- 大马士革玫瑰能吃吗
- 什么运动可以锻炼腹肌呢？
- 做仰卧起坐减肚子上的肉可以吗
- 身体乳可以涂脸吗
- 海藻面膜可以每天晚上都敷吗
- 可以天天喝乌龙茶是吗