众所周知 ， 瑜伽的好处多多 ， 它能增加疾病抵抗力 ， 瑜伽锻炼出一副健壮的体格 ， 改善视力与听力 ， 使你更有自信 ， 更热诚 ， 而且比较乐观 。每天的生活也会变得更有创意 。既然瑜伽有这么多好处 ， 我来为大家介绍一下瑜伽减腰腹的注意事项 。
1、瑜伽适宜空腹练习 ， 在进食前后 2 小时内最好不要练习 。若感到特别饥饿 ， 可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物（如牛奶）或少许点心 。
2、着装应轻松舒适 ， 活动自如 ， 便于身体伸展、提拉、弯曲 。要脱去皮带、首饰、眼镜等 。
3、赤脚练习 ， 坐卧跪在垫子或地毯上完成 ， 不要在光滑的地面练习以免扭伤身体 。
4、用鼻子呼吸 ， 保持呼吸均匀平稳 。
5、练习时应集中注意力 ， 用心体会每个动作及身体的内部感觉 。
6、量力而行 ， 不要刻意与他人比较 ， 做到自己的极限即可 。瑜伽练习的重点在过程而不在结果 。
7、若感觉体力不支或身体不适 ， 停止练习 ， 闭目调息 。
8、练习时尽量保持动作的持久性 ， 身体会逐渐变得柔软而有弹性 。
9、练习后半小时内不要洗澡 ， 以免寒气入侵 ， 影响练习效果与身体健康 。
10、练习后休息半小时后方可进食 ， 最好吃些新鲜的蔬菜水果与豆制品 ， 食用少量肉类 ， 不要暴饮暴食 。同时不宜食用油炸、烧烤、刺激性食物 ， 少吃甜点、可乐等饮料 。
11、女性经期不要做倒立动作 ， 可以轻柔地做些腰部练习 ， 其他动作应缓慢完成 ， 不要过求极限 。
12、有精神病史、脑膜炎后遗症者不宜练习瑜伽 。
【瑜伽减腰腹的注意事项】上为大家介绍瑜伽减腰腹的注意事项 ， 健康的身体是一个人的重要财富 ， 这笔财富是需要大家去保护 。也是为了让自己的身体更加强健有力 。有更好体力去拼搏 ， 去打拼自己的事业 。也相信大家了解了瑜伽的好处 ， 快快行动吧 。让自己变得更加漂亮 ， 更加迷人 。让自己变得更加自信 。
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