随着生活水平的进步 ， 现在我国青少年的平均身高也有了很大的提升 ， 基本上身材比较矮小的人很少了 。其实 ， 身高虽然与遗传有一定的关系 ， 但是也跟后天的营养和成长的环境有关 。平时适当的运动也可促进身体的发育 ， 那么 ， 什么样的运动可以长高？对于这个问题 ， 大家来一起看看下文的具体的介绍 。
【什么样的运动可以长高】【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作 ， 有助于儿童伸展四肢 ， 促进骨骼在生长期尽可能的生长 。达到增高目的 。
【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动 ， 它对骨骼生长有一定的刺激作用 。使骨骼的循环得以改善 ， 刺激生长激素分泌 ， 促进儿童长高 。
【立定跳远】立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目 。是十分锻练下肢的 ， 能够促进下班身骨骼的生长 ， 想要修炼成大长腿的人就要坚持了 。
【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙 ， 都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉 ， 能够起到拉伸作用 。
女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快 。90％以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间 ， 男生为13-15岁之间 。在这个期间做一些快速长高运动比较有效 。营养是儿童体格生长的关键 。不论是儿童长高还是成年人长高 ， 都需要及时补充营养 。蛋白质和氨基酸 ， 必须由食物供给 。主要来源是肉、蛋、豆及豆类食物 。同时还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁 。只有营养和运动相结合 ， 才能达到比较好的效果 。
什么样的运动可以长高？上述的这几种介绍的运动都是适合未成年男女和孩子们的 ， 尤其是那些12-15岁之间的青少年们都尽量充分的利用这个时期多多的锻炼 。实验也证明了 ， 经常运动的孩子身高要比一些平时不喜欢运动的孩子要高一些 。
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