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9种冬季养肾防寒美容的养生食物

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冬天的寒冷和干燥比秋季有过之而无不及 ， 这样的天气特点让女性不仅受到健康的挑战 ， 也有颜值的担忧 ， 那么冬天女性吃什么养生？今天就给大家介绍一下9种冬季养肾防寒美容的养生食物
女人冬季养生食谱大全 1、玉米南瓜粥
功效：此粥富含维生素C和维生素E ， 可以直接滋养肌肤 ， 还能促进体内毒素代谢 ， 减少色素沉积 ， 美白肌肤 。
材料：玉米粒30g、小米30g、南瓜50g
做法：玉米粒选取煮粥专用的玉米粒 ， 南瓜去皮洗净 ， 切成小丁;所有材料一起入锅 ， 加适量清水熬制成粥即可 。
2、三黑豆浆
功效：黑豆、黑米、黑芝麻不仅是冬季养肾的经典食材 ， 而且拥有抗老防衰的强大功效 ， 三黑豆浆为男女皆宜的冬季养生之品 。
【9种冬季养肾防寒美容的养生食物】 材料：黑豆50g,黑米25g,黑芝麻25g
做法：所有材料分别洗净 ， 一同入豆浆机桶中 ， 加适量清水 ， 启动磨豆浆程序即可
3、红豆浆
功效：红豆养心补血 ， 改善手脚冰凉 ， 且有排毒利湿之功效 ， 是女性钟爱的养生食品 。黄豆能延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性 ， 因此豆浆实为女性养血美颜的良品 。
材料：红豆50g,黄豆50g
做法：红豆和黄豆提前浸泡4小时 ， 洗净后一同放入豆浆机中 ， 加适量清水 ， 启动磨豆浆程序即可
4、核桃花生乳
功效：核桃健脑益智、抗衰老、防便秘 ， 花生健脾和胃、抗衰老、止血造血;另外核桃和花生都含有较高能量 ， 不仅适合女生养颜 ， 而且适合冬季御寒 。
材料：花生仁50克 ， 核桃仁25克 ， 蜂蜜少许
做法：花生仁和核桃仁洗净 ， 放入豆浆机 ， 加水适量榨汁 ， 通电磨浆至豆浆机停下 ， 过滤后加蜂蜜搅拌即可
5、红枣糯米粥
功效：红枣补中益气 ， 养血安神 ， 是女性滋补的佳品;糯米健脾暖胃、补血美容;此款养生粥特别适合贫血怕冷的女性冬季食用 。
材料：糯米50g,大米50g,红枣5颗
做法：将洗净的大米、糯米、红枣放入电饭煲内 ， 加适量清水 ， 启动煮粥程序即可
6、紫薯燕麦粥
功效：紫薯含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质 ， 不仅降脂排毒 ， 而且延缓衰老 。燕麦有排毒养颜、降脂通便的功效 ， 尤其适合体型偏胖的女性 。
材料：紫薯1个、燕麦100g
做法：紫米提前浸泡好 ， 加适量清水烧开 ， 放入切好的紫薯丁 ， 继续熬制20分钟左右即可 。
7、山药胡萝卜汤
功效：山药不仅补肝肾 ， 而且可以调节女性代谢 ， 减肥 ， 护肤 。胡萝卜具有补血、促进排毒、降脂的功效 ， 因此这款滋补汤可以帮助女性调节代谢 ， 美容减肥 。
材料：山药1根 ， 胡萝卜1根 ， 枸杞子适量
做法：山药去皮洗净切块 ， 胡萝卜洗净切块 ， 一起放入锅中加适量清水烧开 ， 转小火慢熬一会儿 ， 待胡萝卜熟透 ， 放入枸杞子稍焖 ， 少许食盐调味即可 。
8、莲藕排骨汤
功效：莲藕具有养血、祛痘的功效 ， 能够令肌肤更加的弹性有光泽;排骨强健筋骨、补血益气、滋养脾胃;再加上抗衰老、增强免疫力的香菇;此汤为冬季强身、养颜的滋补汤水
材料：莲藕250g、香菇5朵、排骨200g、姜片2片
做法：莲藕去皮洗净 ， 香菇泡发洗净;排骨切小段洗净 ， 过沸水除掉血水 ， 与姜片一起入煲 ， 加适量清水烧开 ， 放入香菇和莲藕 ， 转小火 ， 继续煲1个多小时 ， 少许食盐调味即可 。
9、白萝卜豆腐汤
功效：豆腐抗辐射、抗衰老 ， 养血美容 ， 其富含优质蛋白 ， 有促进细胞更新的作用 ， 再加上有小人参之称的冬季优选蔬菜白萝卜 ， 此款蔬菜汤为女性冬季滋补美容必须品 。
材料：白萝卜200g ， 豆腐1块 ， 姜葱少许
做法：白萝卜去皮洗净切块 ， 豆腐洗净切块;白萝卜和姜片一起入锅加适量清水加热一会儿 ， 放入豆腐 ， 待萝卜熟透 ， 少许食盐调味 ， 撒上葱花即可 。

结语：以上为9种冬季养肾防寒美容的养生食物 ， 根据冬天的气候特点 ， 其实就是在冬季养肾防寒的基础上适当多吃一些美容的食材 。以上的女人冬季养生食谱操作起来吧 。

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