早晨运动是很多人都喜欢的一种运动 ， 其实在早晨运动的话还是要选择适合的时间段的 ， 因为我们在人体刚刚醒来的时候 ， 身体的各项机能以及胜利活动是还没完全苏醒的 ， 所以这个时候是不可以进行运动的 ， 那么最好的晨练时间到底是什么时候呢 ， 接下来让小编为大家介绍最好的晨练时间 。
一 起床后不要立刻晨练
晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平 ， 难以适应变化的外界环境 ， 需有一个逐步 调整的过程 ， 以利生理功能活跃起来 。起床后稍休息片刻 ， 做些准备活动 ， 然后再晨练
。
二 日出后晨练好
黎明前或天蒙蒙亮时空气并不新鲜 ， 绝大多数植物放出的二氧化碳浓度还较高；在 园林中、广场上尚处于空气污染的高峰期 ， 须待日后植物的光合作用开始 ， 氧气逐渐施 放 ， 空气新鲜度方能逐渐增高 ， 故世界各国的运动医学专家大多主张晨练的最佳时间是
日出后 。
三 晨练前喝杯水
晨练前不喝水 ， 这对健康很不利 。因为夜晚睡眠时 ， 皮肤及呼吸道每小时要散发20 ~30克水分 ， 加上尿液的排泄 ， 晨起时机体已处于脱水状态 ， 如：血液浓缩、血容量减少 、血流缓慢、血液粘度增高 。体内代谢废物堆积 ， 故容易诱发高血压、脑溢血、脑血栓 、心绞痛、心肌梗塞等 。若晨练前喝200~300毫升开水 ， 或在温开水加入1汤匙蜂密 ， 可 改善口味 ， 又增加了血液中糖量 ， 还避免了晨练中诱发以上疾病和发生低血糖症的可能 性 。
四 练后不要立刻洗浴
晨练后大汗淋漓时 ， 体表毛细血管扩张 。体内热能大量散发 ， 此时洗冷水浴 ， 则机 体受冷水刺激 ， 可导致毛细血管突然收缩 ， 身体抵抗力降低 ， 易发生感冒、气管炎、肺 炎等疾病 。如过早洗热水澡就会增加体表血量 ， 导致心、脑、肾等重要脏器缺血 ， 有发 生心脑血管意外的危险 。
五 晨练后勿立即进食 运动时全身血液重新分布 ， 胃肠蠕动减弱 ， 各种消化液分泌大大减少 ， 如运动后不经 过适当休息 ， 立即吃饭 ， 易患消化不良等胃肠疾病 。
六 慢性病患者不宜晨练
糖尿病患者不宜晨练 清晨是心绞痛、中风和猝死的最高峰期 ， 心脏病患者如要选择晨炼必须作好充足的准备 工作 。起床前闭目静养15分钟；起床后要饮一杯温开水 ， 吃少量点心；衣着轻暖 。另外尘雾会引发哮喘高峰 ， 最好别晨练 ， 少户外活动
【最好的晨练时间是什么时候？】看了以上的有关于最好的晨练时间 ， 大家是不是了解了不少呢 ， 希望小编提供的内容可以帮助到你们 ， 当我们要去运动的时候 ， 记得在起床之后喝一杯温开水 ， 不可以一起来就喝冷开水 ， 这样对身体是不好的 ， 我们还是要在适合的时间进行运动对身体才好 。
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