很多人都是跑步爱好者 ， 经常性进行运动锻炼的话 ， 其实是能够起到极大的好处的 ， 人们日常应该要注意养成健康的生活方式 ， 日常要注意预防这些不适症状的侵袭的话 ， 在跑步过程中就要注意做好保护措施 ， 避免踝关节出现损伤的现象 ， 下面就一起来看看跑步怎么保护好踝关节吧 。
【跑步踝关节要做好保护措施】踝关节将腿和足相连接并使之活动自如 ， 相连之处由韧带、跟腱和肌肉组成网状的突起结构 ， 这就是踝关节两端的突起 ， 这种结构对踝关节起着保护作用 。但是 ， 跑步时 ， 脚接触地面的频率较快 ， 而且受力面积较小 ， 这就使得踝关节两端的受到压强比走路时大大增大 ， 因此踝关节受到的震荡也更加剧烈 。
慢跑时 ， 最好先做伸展肢体、活动脚踝等准备活动 ， 这样能加快血液循环 ， 使肌肉、韧带逐步得到伸展 。踝关节比较松弛的跑步爱好者最好戴上护踝 ， 以固定关节 ， 避免踝关节的受伤 。
而且在选择跑鞋时 ， 最好选择鞋底比较软的鞋子 。因为跑步时踝关节和跖趾关节承受的压力更大 ， 过硬的跑鞋不但增加不了支撑力 ， 反而会使这些关节的负担加重 ， 产生劳损和脚部疼痛 。另外 ， 为了防止踝关节扭伤 ， 跑步时最好穿鞋帮略高的鞋 ， 这样就可以分担支撑力 ， 使踝关节保持稳定 。
跑步的时候 ， 保护好踝关节是十分重要的 ， 才能够缓解身体出现的不适 ， 对于身体的健康 ， 才能够真正起到保护的作用 ， 跑步对于提高身体免疫力的作用是显而易见的 ， 但是一定要注意避免意外情况的出现 ， 注意保护好踝关节 。
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