平常的时候很多不好的生活习惯、饮食习惯、身体素质下降和疾病等原因都会引发性能力下降的情况出现 。所以到了中年之后 ， 很多人的性能力都有不同程度的下降 。这样怎么提高性能力就会是很多人需要的了 。提高性能力是有很多的办法 。今天我们主要说说跑步任何能提高身体的性能力 。
在有氧运动中 ， 那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量 ， 最典型的是慢跑 ， 能让66%的人性生活质量得到改善 。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现 ， 久坐的男性患ED比例最高 ， 而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟 ， 都对ED有一定的逆转作用 。和不运动的人相比 ， 每周跑步3小时以上的人 ， 发生ED的风险会降低30%左右 ， 性爱能力会年轻2—5岁 。
美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查 ， 发现喜欢跑步的人性生活次数更多 。还有研究表明 ， 长跑者不仅从外表上更具有性吸引力 ， 在实际的性生活中也更为和谐 。究其原因 ， 是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩 ， 血流速度加快 ， 触觉敏感 ， 提高性功能 。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力 ， 增进性爱的快感 。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性 ， 让人更具有性魅力 。四是能使体内产生内啡肽 ， 有助于改善情绪 ， 增进性兴奋 。
适量运动能提高人体的性激素 ， 尤其是男性体内的睾酮含量 。但千万别过量 ， 比如一次连续运动别超过2个小时 ， 否则会适得其反 。建议除了跑步 ， 多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动 ， 也可以增加骨盆肌肉的力量 ， 获得更多性快感 。尤其是多做提臀运动 ， 有意识地绷紧大腿肌肉 ， 能起到更好的效果 。生活中也可以练习 ， 在大小便时咬紧牙关 ， 将大腿臀部肌肉有意识地收缩 。最后说一下通过跑步提高性功能 ， 只是跑步的好处之一 ， 强身健体才是我们锻炼的目的 。跑步后性功能、性能力得到改善 ， 只是跑步提高我们身体素质的其中一个表现 。
【每天跑步能否增强性能力】除了跑步之外 ， 其实还有很多的运动方法都是能有提高性能力的效果 。每个人可以根据自己的实际情况来进行选择 。另外在进行跑步运动的时候 ， 也要讲究方式方法 ， 不要盲目的进行跑步锻炼 。最好是能在专业的教练指导下进行合理的锻炼 ， 这样效果才会理想 。
