红豆莲南瓜粥的材料和做法步骤
网上流行三月减肥的说法 ， 这样夏季才能有好身材 。减肥最主要的就是要控制饮食 ， 既要均衡营养 ， 又不能摄入过多油脂 。所以推荐那些想要减肥的人晚上选择喝粥 ， 粥水是最养人的 ， 搭配有营养的食材可以有助于我们减肥但不见老 。今天给大家推荐的是红豆莲南瓜粥 ， 下面就来看看红豆莲南瓜粥的做法 。
【红豆莲南瓜粥的材料和做法步骤】红豆莲南瓜粥的做法一、红豆莲南瓜粥的用料
红豆莲南瓜粥首先用到的是有天然甜味的南瓜 ， 大米和糙米各半杯 ， 干莲子几颗 。
二、红豆莲南瓜粥的做法
第一步：将大米和糙米提前淘洗 ， 之后就将干莲子浸泡起来大致四个小时 。
第二步：锅中放入大米和糙米 ， 开火先煮二十分钟 。
第三步：南瓜先清洗干净 ， 之后去皮将南瓜切块 ， 之后上锅蒸熟.
第四步：熟透的南瓜用勺子碾压成为南瓜泥后 ， 加入少许糖搅拌均匀被称为南瓜泥后待用 。
第五步：粥熬煮二十分钟后加入之前的南瓜泥 ， 用勺子搅拌均匀后再放入浸泡的莲子 。
第六步：加盖子煮上二十分钟后即可 。
三、红豆莲南瓜粥的营养价值
冬季的时候喝粥最能养生 ， 冬季的时候祛湿非常重要 ， 而且适合吃些黄色食物 。红豆莲南瓜粥可以祛湿养颜 ， 还可以调理脾胃 ， 适合女性食用 。
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