? ? ? ?熬夜的人吃什么好?现在熬夜已经成为很多人的一种习惯，有人为玩乐而熬夜，有人为工作而熬夜，不管是哪种熬夜，熬夜都是伤身体的，熬夜后第二天的精神状态都不好，而且还容易上火，这些我们都知道，但是有时候为了工作或者特殊事情我们必须熬夜，无法避免熬夜的话，那么我们就要学会降低熬夜带来的危害，熬夜后通常都容易上火，这个时候可以喝一些茶来降火 。两种茶叶值得推荐：?1.菊花枸杞茶?枸杞7粒，菊花3朵，将菊花和枸杞子用沸水冲泡，待茶汤颜色变深即可饮用 。?枸杞子功能补肾益脑，菊花清凉明目，经常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保护视力，起到滋阴补肾、养肝明目的功效 。
?2.菊花绿茶?将适量绿茶和菊花一起开水冲泡饮用，待茶叶泡开即可饮用 。?绿茶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效 。菊花茶则对过分玩乐而造成的疲劳能有很好的缓解作用，清爽的口味更是消退食物的腻感 。?不过在这里还得提醒各位喜欢熬夜的朋友：尽量不要熬夜，熬夜坏处多啊！?熬夜的坏处?1.精神不振?熬夜后最常见的就是疲劳、精神不振；免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现 。?2.变丑?熬夜会引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝 。皮肤在晚10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题 。?3.容易导致内脏功能异常?肝功能异常，患心脏病的比例较一般人高 。?4.头痛?熬夜后隔天经常会出现头痛脑胀、注意力无法集中的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤 。?5.罹患慢性病的几率增加?熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病 。如高血压，糖尿病等 。?
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