痰湿体质如何锻炼呢

对于痰湿体质的患者在我国有统计 , 随着大家的生活水平不断提高 , 我们的饮食质量越来越好 , 生活当中爱吃鱼 , 肉 , 虾 , 这些食物已经在饭桌上不算罕见 , 不仅是很多儿童的体质严重超标 , 还造成了痰湿体质 , 那么痰湿体质的苦恼无人知道 , 痰湿体质如何锻炼呢?如何调理才能够减掉自己身上的肥肉呢!
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型 , 当人体脏腑、阴阳失调 , 气血津液运化失调 , 易形成痰湿时 , 便可以认为这种体质状态为痰湿体质 , 多见于肥胖人 , 或素瘦今肥的人 。
该体质的人常表现有体形肥胖 , 腹部肥满松软 , 面部皮肤油脂较多 , 多汗且粘 , 胸闷 , 痰多 , 面色淡黄而暗 , 眼胞微浮 , 容易困倦 , 平素舌体胖大 , 舌苔白腻或甜 , 身重不爽 , 喜食肥甘甜粘 , 大便正常或不实 , 小便不多或微混 。
性格偏温和、稳重 , 多善于忍耐 。此种体质类型有易患高血压 , 糖尿病 , 肥胖症 , 高脂血症 , 哮喘 , 痛风 , 冠心病 , 代谢综合征 , 脑血管疾病等疾病的倾向 。
对于此类体质 , 建议采用以下的保健方法:
一、环境调摄:不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节 , 要注意湿邪的侵袭 。
二、饮食调理:少食肥甘厚味 , 酒类也不宜多饮 , 且勿过饱 。多吃些蔬菜、水果 , 尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物.
适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、蚕豆、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼 。
带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等 。应限制食盐的摄入 。
【痰湿体质如何锻炼呢】不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品 , 如饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖等 。此外 , 杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择 。
运动锻炼:痰湿之体质 , 多形体肥胖 , 身重易倦 , 故应长期坚持体育锻炼 , 散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏 , 以及各种舞蹈 , 均可选择 。
活动量应逐渐增强 , 让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉 。气功方面 , 以动桩功、保健功、长寿功为宜 , 加强运气功法 。
痰湿体质的患者肥胖是正常现象 , 因为身体当中的湿气过重 , 排不出来 , 导致我们吃下去的食物不能够尽快消散 , 从而堆积在我们的肠胃当中形成的脂肪 , 痰湿体质如何锻炼呢?以上为大家做的介绍 , 相信大家只要长久地坚持下来 , 一定能够看到自己想要的效果 。

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