相信很多人都知道身体过肥胖的话很容易引起一些疾病，其实不管是过于肥胖还是过于瘦弱，这两种情况都容易生病 。过于瘦弱的人给人一种弱不禁风的感觉，不仅仅是因为体态纤瘦，还是因为他们抵抗力比较差 。那么对于过于瘦弱的人来说，该如何进行增肥呢？有没有好的方法呢？
1.少吃多餐，而不是增加每餐的饭量 。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物 。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质 。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品等 。
2.吃你想吃的东西，不要只是为"必须"而吃 。你不要只吃甜品，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西 。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它 。
3.吃含高卡路里食物的秘诀 。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里 。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等 。
4.模仿减肥者的技巧，但是反过来使用 。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中 。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心;在冰箱中放些乳酪、冰淇淋;在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果 。
【什么方法会锻炼体重增加呢？】其实增加体重并不是人们想象的那么简单，它和减肥一样都需要耗费精力的，而且饮食增肥也不是我们想的那样猛吃，这种吃法只会损伤我们的胃肠道 。所以要想健康的进行增肥、增加体重，不妨按照小编的建议进行吧，相信不会让你失望的 。
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