【跑步岔气怎么办呢】跑步一不小心就会出现岔气的情况，发生跑步岔气的原因有很多，可能是因为肌肉由于没有经过缓冲的过程，一瞬间就处于紧张的阶段，也有可能是自身的呼吸没有调整好致使气没有及时的接上去 。无论是哪一种原因，遇到跑步岔气怎么办呢？又有哪些措施去让跑步岔气远离呢？
如果在跑步时岔气了，请立即停止跑步并把手放在右侧腹部，随着呼吸的频率揉搓 。在跑步或游泳的过程中请注意尽量深呼吸 。“韧带拉伸”理论倾向于认为短促的呼吸会提高岔气发生的几率，这是由于每次呼吸的过程中横膈膜仅仅轻微的上升下落，韧带一直处于紧张的状态无法得到放松，从而是岔气更容易发生 。
除了这些之外，我们还有一些能够帮助你远离岔气困扰的建议：
规划你在锻炼前的进食时间，确保在锻炼时食物已经被大部分消化——也就是说，饭后不要马上运动 。避免在运动前或运动过程中饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料 。运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率 。你可以这样做：举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸，保持30秒后，放松，再换左手上举向右拉伸 。岔气时请减慢运动节奏直至其消退 。你可以试着对岔气的部位进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛 。
当然了，最重要的是如果你经常性的被这类疼痛困扰，请立即咨询你的医生 。
总而言之，跑步岔气要正确认识和对待 。如果能明白并落实帮助你远离岔气困扰的建议，跑步岔气的几率将大大下降 。万一跑步岔气怎么办，按照上面的方法将从容应对 。不会再跑步的时候出现一些影响呼吸的问题，因此，希望大家能够看看以上的就讲解方法 。
推荐阅读
- 跑步如何保护膝关节呢
- 跑步有肌肉怎么办呢
- 电脑显示器显示“屏幕控制锁定”怎么办
- 眼睛周围有鱼尾纹怎么办 教你最快有效去除小妙招
- 暴晒后长斑怎么办 简单方法助你去除晒斑
- 跑步到底可以增强性能力吗
- 跑步机2个月减肥30斤 跑步机减肥的最佳方法
- 喉咙痒咳嗽怎么办？
- 得了急性荨麻疹应该怎么办？
- 我老婆怀孕得了痔疮怎么办？用孕痔安可以？