食谱 怀孕六个月吃什么好
怀孕了 ， 人人都知道孕期饮食对于胎儿发育很重要 。怀孕六个月了 ， 已经进入怀孕中期 ， 此时的孕妈妈们都想知道怀孕六个月吃什么好？怀孕六个月这个时期对钙的需要比较多一些 ， 虾皮牛奶等之类的含钙较高 ， 可以适量的选择食用 。对盐的摄入也要适量 ， 避免中后期血压升高导致水肿 。
另外 ， 孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素 。只有食入保持养分均衡的饮食 ， 才能保证维生素的含量 。铁的摄取是一定不可缺少的 ， 因为铁是一种重要的矿物质 ， 它的作用是用来生产血红蛋白（红细胞的组成部分）的 ， 而血红蛋白把氧运送给细胞 ， 人体需摄取少量的铁 ， 贮存在组织中 ， 胎儿就从这种“仓库”中吸取铁 ， 以满足自己的需要 。所以 ， 孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物 ， 例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等 。这里我们就为大家介绍一道富含维生素的食谱 。
【果银耳】
主料：银耳10克 ， 金果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)2oo克 。配料：桂花少许 。
调料：白糖、湿淀粉各适量 。
做法：
①银耳用湿水发1小时 ， 清干净后 ， 放入碗内 ， 加水300克 ， 上展用中火蒸2小时
②蒸好后 ， 把原汁滤入锅内 ， 加入白糖和适量清水 ， 用小火略煮 ， 使之溶解 ， 撇去浮沫 。
③鲜果切成指甲大小的块 ， 放人锅内煮沸 ， 用湿淀粉调稀勾荧 ， 倒人碗内 。
【食谱 怀孕六个月吃什么好】④吃时 ， 碗上铺一层银耳、撒上桂花 。
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