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冬季御寒的科学技巧 冬季御寒的保暖部位

生活百科

一、冬季如何御寒效果最好1、多“点”水
原因：冬天气候干燥 ， 人体极易缺水 ， 常喝白开水 ， 不但能保证机体的需要 ， 还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。冬天虽然排汗排尿减少 ， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。
方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升 。
2、出“点”汗
原因：户外活动可促进热量产生 ， 调节新陈代谢机能 ， 增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。冬季养生要适当动筋骨 ， 出点汗 ， 这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合 ， 跑步做操只宜微微似汗出为度 ， 汗多泄气 ， 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别 。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人 ， 如慢性支气管炎、肺气 肿、肺心病等患者 ， 运动应选择上午、下午日照充足的时候 ， 避免受寒冷的刺激 ， 防止诱发急病 。老年人更应注意保暖 ， 要避免过早起床锻炼 ， 以防脑供血不足诱发 中风 。
3、防“点”病
原因：冬季气候寒冷 ， 容易诱使慢性病复发或加重 ， 应留意防寒保暖 。而为了保暖 ， 开窗换气的时间又比较少 ， 空气流通不够 ， 如此就为各种细菌的滋生提供了条 件 。其次 ， 无论是室内、室外 ， 冬季的空气都不够湿润 ， 鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机 。再次 ， 冬季室内、室外温差大 ， 人体需要更多能量来适应温差的变 化 ， 因此也更容易被细菌侵扰 。
方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。
二、冬季御寒误区汇总穿厚厚的棉衣
感觉寒冷的时候 ， 很多女性的第一反应是穿上更加厚重的衣服 ， 以抵挡寒气入侵 。但其实 ， 太厚的衣服不仅不利于保暖 ， 还不利健康 。因为厚厚的衣物会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发 ， 容易引起瘙痒、干燥等症状 。
睡觉用电热毯
深度睡眠时保暖很重要 。然而将全身都暖和起来的电热毯 ， 会令身体产生依赖 ， 导致身体自身产生热量的能力降低 。
相比电热毯 ， 热水袋是你的更好选择 。因为热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降 ， 无损于人体自身产生热量的能力 。
关紧门窗
有些人一到冬天就将家里门窗紧关 ， 以为这样室内温度更高 ， 有利保暖 。其实不然 。
专家介绍 ， 人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质 ， 而仅从呼吸道排出的就有149种之多 。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘 ， 在这样的空气中 ， 人容易感冒、咳嗽 ， 所以应该经常开窗 ， 保持空气新鲜 。冬季要促进血液循环 ， 促进代谢 ， 要注意适当的去让空气流通 ， 打开窗通风换气 。   
三、冬季御寒的饮食注意问题温性食物
中医认为 ， 羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用 ， 多吃可以提高御寒能力 。相反 ， 螃蟹、鸭肉、绿豆、冰糖、香蕉、黄瓜、西瓜、梨等凉性或寒性的食物最好少吃 。
产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响 ， 使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快 ， 能量消耗相对增加 。因此 ， 冬季应适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入 ， 如主食和含少量糖分的甜食 ， 尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入 ， 炒菜时可适当多放一点植物油 。
含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素 ， 具有产热效应 。甲状腺素由碘和酪氨酸组成 ， 酪氨酸可由体内合成 ， 碘却必须依靠“外援” ， 因此 ， 冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物 。
含钙食物
医学研究表明 ， 怕冷与饮食中矿物质缺乏有关 ， 尤其是缺钙 ， 会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性 。因此 ， 冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物 。此外 ， 山芋、胡萝卜、藕、土豆、大葱等根茎类蔬菜中含有大量矿物质 ， 经常食用也可增强人体抗寒能力 。   
四、冬季御寒的保暖部位1.头部保暖
中医认为 ， “头是诸阳之会” ， 阳气最容易从头部走散掉 ， 如同热水瓶塞盖子一样 。如不注意头部保暖 ， 很容易引发鼻炎、头痛、感冒、牙痛、三叉神经痛等病 ， 甚至更严重的是易诱发脑血管疾患 。因此 ， 老人冬天戴一顶合适的帽子是必不可少的 ， 尤其是在外出时 。
2.身体保暖
到了冬天 ， 老人要随着外界气温的变化及时增加衣服 ， 注意身体保暖 ， 勿让寒气侵入体内 。宜用松紧带做内裤腰带 ， 穿脱都比较方便 ， 切忌紧裹身体；棉衣内胆宜选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒、晴纶棉等材料；服装的衣领、袖口要采用封闭型结构 ， 减少透气性 ， 增加保暖性 。这样才能使老人不易患感冒和防止旧病复发 ， 从而促进身体的健康 。
3.背部保暖
【冬季御寒的科学技巧 冬季御寒的保暖部位】祖国医学称 ， “背为阳中之阳” ， 为“阳脉之海” ， 是督脉循行之主干 ， 总督人体阳气 。老人如背部保暖不好 ， 则风寒之邪通过背部经脉而侵入人体 ， 损伤阳气 ， 使阴阳平衡受到破坏 ， 人体免疫功能下降 ， 抗病能力减弱 ， 引起旧病复发或病情加重 。所以 ， 冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增强背部保暖 ， 是很有必要的 。   

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