错误瘦身易带来6大问题 推荐减肥食谱
为保持完美身材 ， 很多女性会采取各式各样的减肥方式 ， 然而错误的减肥方式会导致一系列健康问题 。下面就盘点6大错误瘦身所带来的问题 。
盘点瘦身所致6大健康问题
1、记忆力下降 。科学家解释称 ， 一些碳水化合物食品如饼干、蛋糕、巧克力等的大量食用会导致脂肪堆积 ， 体重增加 。而如全麦面包、小麦面食、红糖、谷物、根茎类作物等食物 ， 富含大脑所必需的能量 ， 如果缺失 ， 会造成记忆力减退 。
2、牙齿问题 。若节食导致维生素D的摄入量减少 ， 就会导致牙釉质和牙龈出现问题 。
3、消化问题 。节食可能会导致胃炎甚至胰腺炎 。节食使胃中食物缺乏 ， 胃液会开始消化胃粘膜 。因此在节食期间 ， 应多饮用中性液体来达到酸碱中和 ， 如脱脂牛奶、薄荷茶等 。忌饮浓茶、咖啡和酸性饮料 。
4、肾亏 。造成肾亏的主要原因就是节食和滥用药物 。
5、皮肤水肿变粗糙 。蛋白质是红细胞的载体 ， 在节食过程中蛋白质摄入量减少 ， 会造成血液流动性降低 ， 导致皮肤出现水肿等症状 。
6、厌食症 。过度节食会逐渐对食物失去兴趣 。60%的女性认为节食是瘦身的主要安全途径 。而事实上过度节食会使心理上产生对食物的厌烦情绪 ， 进一步加剧则会发展成为我们通常所说的“厌食症” 。
如何快速健康减肥
早餐前喝杯柠檬水 。早餐前30分钟喝一杯柠檬水 ， 能起到稳定血糖、补充维生素C、促进代谢、燃烧脂肪的作用 。除了柠檬水 ， 吃个猕猴桃、橙子或草莓也同样有效 。
多吃红辣椒 。红辣椒热量低 ， 并有燃烧脂肪、抑制食欲的作用 。红辣椒搭配西兰花、大白菜等低热量高营养的蔬菜 ， 效果更佳 。
多喝矿泉水 。矿泉水中富含丰富的镁和钙 ， 是促进人体代谢、预防脂肪蓄积的必需矿物质 。
菜里放点生姜 。生姜具有活血暖身、燃烧脂肪、预防夏季倦怠的作用 ， 夏季不妨在茶水或菜里加点姜末 。
【错误瘦身易带来6大问题 推荐减肥食谱】推荐平常简单易做的减肥食谱
海带木耳减肥食谱
材料：干海带半条 ， 黑木耳3朵 ， 香菇5朵 ， 橄榄油、粗盐适量 。
作法：海带、黑木耳和香菇 ， 泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟 。
建议：当配菜每天吃 。
口感：滑嫩、味香 。
香蕉水果汁减肥食谱
材料：香蕉半条、菠萝原汁300c.c 。 ， 木瓜半个 。
作法：菠萝榨汁 ， 再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后 ， 三种一起用果汁机搅拌均匀 。
建议：一天喝一次 ， 在2餐之间 。
口感：微酸香甜 。
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