孕妇血糖高吃什么粗粮，4种有助孕期降血糖的杂粮
由于孕期进食营养物质过多，且基础代谢发生变化，孕妇很容易出现妊娠期高血压、妊娠期高血糖等疾病 。对于孕期高血糖，粗杂粮有一定的调理作用，那么孕妇血糖高吃什么粗粮呢?
孕妇血糖高吃什么粗粮 1、燕麦
燕麦是比较常见的粗粮，但高血压人群尽量选择黑燕麦食用，不建议选择坚果燕麦或酸奶燕麦 。燕麦性味甘平，具有健脾益胃、降低胆固醇的作用，可有效改善血液黏稠度 。而且其含有粗纤维可促进肠胃蠕动，能有效加速胃肠道排出体外的时间 。
2、番薯
番薯含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸等营养成分，可维持人体内矿物质水平的稳定，对降低血压、血糖有很大的帮助 。而且适当食用可提高机体免疫力，以及维持血管弹性，减缓器官老化，有效预防血管突变等情况 。
3、玉米
玉米含有丰富的膳食纤维、维生素、不饱和脂肪酸等微量元素，其饱腹感较强，且能促进胃肠道蠕动，在控制过多热量摄入的同时能有效减少食物在胃肠道的停留时间 。其升糖指数比较低，对控制血糖有很好的帮助 。
4、紫米
紫米具有健脾益胃、滋肝补肾、润肠通便、减肥瘦身的作用，对消渴症、夜尿频繁等症状有很好的改善作用，其热量较低，饱腹感强，且含有大量的硒元素，可有效预防减少其它高碳水化合物的摄入，同时降低其它病原微生物对机体的危害 。
【孕妇血糖高吃什么粗粮，4种有助孕期降血糖的杂粮】 结语：孕妇血糖高吃什么粗粮?孕妇出现血糖高可以吃的粗粮有很多，如燕麦、红薯、玉米等都可代替主食食用，但也要注意控制摄入量，以免进食过多，对胃肠道造成影响 。
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