适合备孕妈妈吃的菜谱
适合备孕妈妈吃的菜谱
1、黑木耳汤
黑木耳红枣瘦肉汤可活血润燥，洁肤除斑 。并对气虚血淤，面部色斑，阴虚燥结之大便不通，或**津枯之口渴欲饮等症状有一定帮助，是孕前一款好食谱 。
材料：猪瘦肉50克、黑木耳50克、红枣20个 。
制作过程：黑木耳用清水浸开，洗净；红枣（去核）洗净；猪瘦肉洗净，切片，用调味料腌10分钟 。把黑木耳、红枣先放入开水锅内，文火煲约20分钟后，放入猪瘦肉片，滚至熟 。
2、海带丝拌白菜
白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价值 。海带丝拌白菜是孕前的一款好食谱 。
材料：白菜500克，鲜海带150克，大蒜5克，酱油5克，醋5克，盐3克，味精2克，辣椒油5克 。
制作过程：白菜洗净去帮切丝；海带泡开后洗净切丝；蒜切末，酱油、醋、盐、味精、辣椒油与白菜丝、海带丝一起拌匀即可 。
3、营养上汤菠菜
菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源 。上汤菠菜是孕前的一款好食谱 。
材料：菠菜400克，草菇100克，枸杞子5克，大葱5克，姜5克，大蒜5克，味精3克，盐5克，胡椒1克 。
制作过程：
【适合备孕妈妈吃的菜谱】菠菜洗净，葱姜洗净均切成丝 。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉；锅中加水，将菠菜汆水，捞出装盘；锅中加上汤，加配料和调味料，烧开，倒在菠菜上即可 。
推荐阅读
- 你适合吃六味地黄丸吗？老年人慎防越吃越虚
- 备孕的六要素
- 备孕女性多做7种运动，怀孕更轻松
- 适合冬天吃的6种蔬菜，比吃肉还补
- 准妈妈究竟如何防辐射
- 准妈妈如何防辐射？这8种食物很有效
- 慢炖锅适合炖什么
- 油性头发适合阿道夫吗
- 什么人不适合吃大蒜 哪些人不能吃大蒜
- 有氧运动的好处 适合你的有氧运动锻炼方法