一般业余扔铅球多少米
铅球是很重的一种球类运动 ， 我们看到一些体育比赛当中扔铅球的都是身材比较魁梧的人 ， 需要使用到很大的力量让铅球飞得更远 ， 对于一些业余人士来说 ， 扔铅球肯定是不会太远的 ， 但也应该注意运用正确的力量 ， 避免出现受伤情况 ， 下面就给大家介绍一下一般业余扔铅球多少米 。
一、一般业余扔铅球多少米
对于业余的人士来说 ， 五公斤的铅球能够推九米左右就已经非常不错了 ， 而对于7.26公斤的铅球最满是12.5米 ， 能够扔七八米左右对于业余的人来说也就是非常不错的成绩 ， 当然对于专门练习的人来说是没有办法比较的 ， 想要练习铅球的人一定要正确的使用力量 ， 不要随意扔 ， 很容易出现运动损伤 ， 扔铅球想要锻炼力量可以进行哑铃练习 ， 把两个脚分开弯曲手臂 ， 然后把哑铃放在肩膀上面 ， 快速的向上进行推举 ， 两个脚前后进行开力弯曲手臂 ， 把哑铃放在胸前 ， 也需要向斜上方快速的推进 ， 自然的站好 ， 两个手拿着哑铃进行前平举 ， 向两边开阵扩胸 ， 然后两个脚前后打开弯曲手臂 ， 把哑铃放在头部后方 ， 向斜上方进行震举 ， 这个动作做完以后再用右手拿着哑铃做满弓的练习 ， 两个脚左右打开 ， 两个手拿着哑铃放在身体一侧 ， 右边的手臂向上提拉 ， 上面的身体需要向左侧进行弯曲 ， 左右交替进行就能够达到很好的锻炼力量作用 ， 想要提高力量还可以进行实心球练习 ， 两个脚前后打开 ， 呈现半蹲状 ， 然后两个手拿球放在胸前 ， 把手抬起来 ， 稍微的比肩膀低一些 ， 然后再把球向前上方推出 ， 推出的时候手指用力推球 ， 推球的时候需要用力的蹬地 ， 上身做伸展动作 ， 下肢上肢需要好好的配合进行协调 ， 两个脚左右打开 ， 微微的弯曲膝盖 ， 右手拿球放在右肩上面 ， 左手扶球 ， 两个腿蹬直 ， 然后再把球向前上方推出 ， 这样就能够感觉到下肢用力 ， 也能够起到锻炼力量作用 。
二、扔铅球的技巧
铅球的正确摆放位置很重要 ， 一般都是放在锁骨内端的上方 ， 需要和颈部紧贴住 ， 在出手的时候角度应该要维持在35度到45度之间 ， 头朝上看 ， 拿球的正确动作就是把五个手指分开 ， 放在中指食指无名指的指根部位 ， 小拇指大拇指贴在球的两侧 ， 扔出球的时候做顶肘的动作 ， 而且应该把手肘抬好 ， 不要往下放 ， 扔铅球不只需要练习到上身的力量 ， 全身的力量都很重要 ， 特别是腰腹部力量 ， 对于运动来说是一个非常基础的要求 ， 还应该注意配合一些徒手的练习 ， 像俯卧撑等就很好 。
【一般业余扔铅球多少米】上面给大家介绍的就是一般业余扔铅球多少米 ， 看了上面的介绍 ， 大家应该也有了一定了解 ， 业余扔铅球能够扔到九米左右已经是相当不错了 ， 每一个人的身体素质不一样 ， 所以每一个人扔铅球的远度也不同 ， 根据自己的情况来使用力量 ， 不要太勉强自己 ， 否则很容易出现肌肉扭伤情况 ， 对身体健康造成危害 。
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