俗话说生命在于运动 ， 足以看出运动对人体健康的重要性 ， 当然了运动是需要有条件的 ， 每天坚持运动才能起到更好的效果 ， 如果只是间隔性的 ， 今天运动了明天就不运动了 ， 还是无法起到理想的效果 ， 这样就不好了 ， 那么每天坚持锻炼半小时要怎么做？
身体比较胖的朋友可以先进行跳绳 ， 争取每分钟跳一百下以上 ， 每天十次 ， 能比较好地起到减肥效果 ， 跳绳还有助于提高身体的协调性 ， 燃烧全身的脂肪 ， 当习惯了之后 ， 可以逐渐加强运动强度 。
跳绳的时候可以不用跳得太高 ， 不过落下的时候得要用前脚掌着地 ， 跳绳的时候注意不要让绳子打到自己以免造成不必要的伤害 ， 摇绳的方向以向前摇为主 ， 可以边跳边数 ， 跳累的话可以休息一下继续跳 ， 当熟练之后 ， 可以以往后摇绳的方式跳 。
坚持跑一千米 ， 争取在五分钟以内完成 ， 这个比较有助于提升心肺能力 ， 还能增强免疫力 ， 跑步同时也是最经济的运动 ， 对场地的要求不高 ， 有条件的朋友可以买跑步机进行室内跑步 。
之所以要求跑一千米而不是四五百米是有原因的 ， 因为刚开始跑步时并不是有氧呼吸 ， 而是无氧呼吸 ， 这段距离为四五百米左右 ， 跑过这一段 ， 机体便进入了有氧呼吸 ， 依据小编个人的经验 ， 跑步时尽量用鼻子呼吸 ， 到后期时再用嘴呼吸 ， 呼吸时要注意节奏与频率 ， 可以数一二一二进行呼吸 。
当跑到一千米至一千五百米以后 ， 身体会进入一个比较累的阶段 ， 如果还想继续跑的话 ， 就尽量坚持跑过这一段 ， 这一段跑过的话身体会比较适应 ， 然后你会觉得轻松了不少 ， 再继续往下跑也会遇到类似情况 ， 不过小编建议跑步时应依据个人体质而定 ， 量力而行 。
【每天坚持锻炼半小时要怎么做？】上文中对每天坚持锻炼半小时要怎么做给出了明确的介绍 ， 想必大家也都心中有数了 ， 只要能够意识到养生保健的重要性 ， 采用正确的方法来锻炼身体 ， 每天坚持适当的运动 ， 不仅身体会更加的健康 ， 就连身材也会更好 。
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