患上骨质疏松是因为缺钙吗？原因还有这两个
骨质疏松吃什么好？中老年人往往都会出现骨质疏松的症状 ， 这要吃什么好呢？小编要告诉大家 ， 无论是预防骨质疏松还是治疗骨质疏松 ， 饮食都是很重要的 。因此 ， 今天就和小编来学两招 ， 看看骨质疏松要吃什么吧 。
骨质疏松不关补钙
1、维生素D：维生素D在防治骨质疏松中必不可少 。无维生素D ， 人体便不能吸收和利用钙 ， 常人每日约需400国际单位的维生素D（相当于]100毫升牛奶 ， —片多维丸或每周30—60分钟的日光浴） ， 过量的维生素D对人体有害 。维生素D进入肝脏后 ， 经过一系列羟化酶促反应 ， 生成1 ， 25（OH2）D等活性代谢产物参与骨代谢 。罗钙全也称钙三醇 ， 是维生素D活性代谢产物之一 ， 不仅能促进肠道钙离子吸收 ， 增加远曲肾小管对尿钙的重吸收 ， 而且活化破骨细胞使骨吸收和活化成骨细胞促进骨形成 。
【患上骨质疏松是因为缺钙吗？原因还有这两个】2、雌激素：绝经期后 ， 雌激素水平下降 ， 造成骨质丢失 ， 使骨骼开始变脆 ， 雌激素替代疗法能防治骨质疏松 ， 降低骨折发生率；减少绝经期的症状 ， 如潮红、**分泌减少、脾气暴躁、失眠和多汗等；降低血中胆固醇水平 ， 从而减少心脏病的发生 。雌激素替代方法可以口服、注射或皮下埋植法 。雌激素替代法可引起**触痛和体液潴留 。一些妇女可再次来月经 ， 但不会怀孕 。有人提心雌激素致癌 ， 如在治疗中同时使用孕激素 ， 可以减少癌的危险性 。对已有典型骨质疏松者 ， 选用降钙素、二磷酸盐、氟化钠等能迅速减轻疼痛 ， 缓解病情 ， 但需在医师指导下使用 。对已发生骨折的病人 ， 加强外科治疗 ， 防止并发症 。
治疗骨质疏松的食物推荐给大家
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 。
乳类与乳制品：牛奶、羊奶、乳酪、酸奶、炼乳 。
水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等 。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、芝麻、桑椹干、花生、莲子等 。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等 。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。
补钙键骨饮食小贴士
牛奶是最佳的补钙食物 。豆制品的钙含量也很丰富 。动物骨头汤含钙也很高 ， 在烹调时应多加些醋 ， 以利于钙的溶出 。所以每天应多喝牛奶 ， 再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入 ， 已经能够满足人体所需 ， 这就不必另外再补充钙片 ， 应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等 ， 可从中摄取较多的钙和营养 。
食物保鲜贮存可减少钙耗损 ， 牛奶加热不要搅拌 ， 炒菜要多加水、时间宜短 ， 切菜不能太碎 。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多 ， 宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸 ， 以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙 。乳糖可贮留较多膳食钙 ， 高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多 ， 平时应适当吃些杂粮 。
专家建议 ， 在补钙之前可以适当补锌 。这是因为先补锌会更有利于钙营养的吸收、沉积和利用 ， 达到事半功倍的补钙目的 。
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