手脚冰凉的药膳调理 保暖食物介绍
一、手脚冰凉的药膳调理（一）1、枸杞老姜茶
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用 。老姜(姜母)，味道辛辣，可以补血活络 。
具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可 。
2、当归生姜羊肉汤
汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用 。
具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片 。羊肉300克，洗净切碎 。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味 。
3、玉竹烧猪手
【手脚冰凉的药膳调理 保暖食物介绍】原料：猪手2只
药材：玉竹
调料：盐、味精、火腿汁、色拉油
做法：1）猪手洗净后，用沸水焯一下 。2）锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出装盘 。3）把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成 。
二、手脚冰凉的药膳调理（二）十全滋补牛腩
原料：牛腩、白萝卜
药材：当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳
调料：盐、味精
做法：1)牛腩洗净切块，用沸水焯一下 。白萝卜洗净切片，待用 。2)锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3-4小时 。3)待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用 。
冬虫夏草炖甲鱼
原料：野生甲鱼，或者是市场买的甲鱼
药材：上等冬虫夏草少许
调料：盐、味精
做法：1)甲鱼宰杀洗净后，将甲鱼的四肢剖开，用沸水焯一下 。2)沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右 。最后用盐和味精调味即可 。
姜糖膏
原料：怀姜、古法红糖、红枣各500g，土蜂蜜250g 。
做法：1)选用上等的怀姜，是同类生姜中的佼佼者 。2)清洗怀姜，并榨汁 。3)切碎精选的红枣，同时准备适量的古法红糖和土蜂蜜 。4)熬制12小时，即可 。
三、补气血药膳一：当归红枣补血汤
制作配方：当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许 。
制作方法：把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中;接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火 。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用 。
功效：当归红枣补血汤这款补血药膳具有补气安神，活络筋骨，生血养气之功效，适宜气虚力弱的贫血女性 。
二：小米红枣生血汤
制作配方：去核红枣15个、小米200克、红糖适量 。
制作方法：把小米用清水洗干净浸泡15分钟;接着再以适量清水把红枣洗净;然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖，即可食用 。
功效：小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳，大枣含有非常丰富的维生素，对于贫血的孕妇来说起着非常不错的补血作用 。不过有一定需要注意的是，脾胃虚寒的孕妈咪不宜食用太多红枣 。
四、保暖食物介绍羊肉
营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果 。
食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味 。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气 。
温馨提示：中医认为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情 。
大枣
营养价值：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说 。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效 。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养 。
食用搭配：芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用) 。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤 。
温馨提示：中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品 。不过，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食 。
生姜
中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒 。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜 。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用 。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积 。
晨起含姜片：每天早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4—5片放入盛开水的碗中烫一下，然后将姜片放在嘴里含10—30分钟，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去 。
喝生姜大枣汤：每日清晨取大枣10个、生姜5片、蜂蜜20克，煎汤代茶饮，每日1次，特别适合冬季手脚发凉的朋友食用 。
提醒：生姜性属微温，过量食用会伤阴助阳，所以阴虚火旺的人不宜多吃 。特别提醒大家，千万不要食用腐烂的生姜，其中含有有毒物质*，可诱发肝癌、食道癌等 。
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