养生气功六字诀-----详解
先后顺序:“嘘、呵、呼、丝、吹、唏”。
六字诀”,是人们利用古人养生经验,针对配合呼气时,所发出“嘘、呵、呼、丝、吹、唏” 这样的六个字音 。通过这种以呼吸与声音的配同,为一种锻炼方法,以达到平衡体内阴阳为目的 。这是一个,较有深层次的功法 。它属于“内养功”里的初级声法 。有素的握据它,可予清除内在的病患 。
“六字诀”诀,来自上古时的“五戏势” 。后经梁代·陶弘景,加以整理与其提炼,而将其“五戏势”中的声势,进行了柔性的静配同 。这样一来,在简化提纯的基础之上,更适宜大众性的利用 。他在《养性延命录》中说：
“凡行气以鼻纳气、以口吐气,微而引之,名曰长息 。纳气有一,吐气有六 。纳气一者,谓吸气 。吐气有六者,谓：吹、呼、唏、呵、嘘、丝也 。此,皆出气也 。”
对六字声,古有：春气常嘘,宜于肝 。夏气常呵,气平田 。秋气常嘶,美中餐 。冬亦守呼,眠安然 。长夏宜守中宫灶,呼字为头,自当然 。嘻于三焦乐淘淘,长细敏在寿乡间 。
扩展资料:
六字诀 ， 即六字诀养生法 ， 是我国古代流传下来的一种养生方法 ， 为吐纳法 。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能 ， 通过呼吸导引 ， 充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭 ， 防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老 。
”在西汉时期《王褒传》一书中 ， 也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载 。南北朝时代陶弘景发明长息法 。他在《养性延命录》一书中说：“凡行气 ， 以鼻纳气 ， 以口吐气 ， 微而行之名曰长息 。
纳气有一 ， 吐气有六 。纳气一者谓吸也 ， 吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬 ， 皆为长息吐气之法 。时寒可吹 ， 时温可呼 ， 委曲治病 ， 吹以去风 ， 呼以去热 ， 嘻以去烦 ， 呵以下气 ， 嘘以散滞 ， 呬以解极” 。
隋代天台高僧智顗大法师 ， 在他所著的《修习止观坐禅法要》一书中 ， 也提出了六字诀治病方法 。他谈到：但观心想 ， 用六种气治病者 ， 即是观能治病 。何谓六种气 ， 一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘 、六呬 。此六种息皆于唇口中 ， 想心方便 ， 转侧而坐 ， 绵微而用 。
颂日：心配属呵肾属吹 ， 脾呼肺呬圣皆知 ， 肝脏热来嘘字治 ， 三焦壅处但言嘻 。传至唐代名医孙思邈 ， 按五行相生之顺序 ， 配合四时之季节 ， 编写了卫生歌 ， 奠定了六字诀治病之基础 。
风格特点
六字诀是一种吐纳法 。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型 ， 唇齿喉舌的用力不同 ， 以牵动不同的脏腑经络气血的运行 。
预备式 两足开立 ， 与肩同宽 ， 头正颈直 ， 含胸拔背 ， 松腰松胯 ， 双膝微屈 ， 全身放松 ， 呼吸自然 。
呼吸法 顺腹式呼吸 ， 先呼后吸 ， 呼所时读字 ， 同时提肛缩肾 ， 体重移至足跟 。
调息 每个字读六遍后 ， 调息一次 ， 以稍事休息 ， 恢复自然 。
参考资料:百度百科-六字决
六字诀”,是人们利用古人养生经验,针对配合呼气时,所发出“嘘、呵、呼、丝、吹、唏” 这样的六个字音 。通过这种以呼吸与声音的配同,为一种锻炼方法,以达到平衡体内阴阳为目的 。这是一个,较有深层次的功法 。它属于“内养功”里的初级声法 。有素的握据它,可予清除内在的病患 。
“六字诀”诀,来自上古时的“五戏势” 。后经梁代·陶弘景,加以整理与其提炼,而将其“五戏势”中的声势,进行了柔性的静配同 。这样一来,在简化提纯的基础之上,更适宜大众性的利用 。他在《养性延命录》中说：“凡行气以鼻纳气、以口吐气,微而引之,名曰长息 。纳气有一,吐气有六 。纳气一者,谓吸气 。吐气有六者,谓：吹、呼、唏、呵、嘘、丝也 。此,皆出气也 。”
对六字声,古有：春气常嘘,宜于肝 。夏气常呵,气平田 。秋气常嘶,美中餐 。冬亦守呼,眠安然 。长夏宜守中宫灶,呼字为头,自当然 。嘻于三焦乐淘淘,长细敏在寿乡间 。
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