新妈妈坐月子要一定要学会观察恶露
怀孕和分娩都会使新妈咪的身体发生巨大的变化 ， 产后只有悉心呵护自己 ， 才能使身体尽快复原 。那么 ， 刚刚生完宝贝的新妈咪应该注意些什么呢?
一.注意观察恶露
恶露是指产后从子宫经过阴dao流出的分泌物 ， 其中含有胎盘从子宫壁剥离后的血液、黏液、子宫腔里残存的内膜、产道伤口分娩物等 。
正确做法：
1.自然分娩的新妈咪 ， 如果一般情况良好 ， 产后24小时便可下床 ， 可在医生的指导下喝一些红糖水活血化淤 ， 促进恶露排出流畅 ， 促进子宫收缩及复旧 。
2.如果恶露排出不畅 ， 在医生指导下服用一些生化汤;若恶露中有血块或血量较多 ， 或有异味或排出时间超过3周 ， 都表明子宫恢复情况不良 ， 可能有感染 ， 应及早看医生 。
3.新妈咪在睡眠时 ， 最好采取侧卧的姿势 ， 以免子宫向后倾倒 ， 这样不利于恶露排出、排净 。
4.恶露一般在产后3-4周左右干净 。如果恶露中有血块、出血量增多或发出异常气味、排出时间超过3周;或新妈咪出现发烧、腹痛、大量出血等症状 ， 表明子宫收缩不良或有感染 ， 应立即去医院求诊 。
二.注意及时排尿
产后2-6小时 ， 新妈咪就要主动排尿 ， 这是产后恢复期的一件大事 。一旦发生尿潴留 ， 膨胀的膀胱可能影响子宫收缩 ， 不利于产后恢复 。
【新妈妈坐月子要一定要学会观察恶露】正确做法：
1.在产后4-6小时应主动去排尿 。一般而言 ， 自然分娩的新妈咪在产后2-3小时就该排出尿来;剖宫产的新妈咪 ， 产后拔掉导尿管后 ， 只要一有尿意就要努力自行解尿 ， 减少导尿管保留时间 ， 过长时间易引起尿路细菌感染 。
2.适当给身体补充水分 ， 可以分多次补充 。每次少量饮用产后饮料 ， 如红豆汤美妍茶等 。
3.在产后约24小时可以开始温水冲洗会阴部 ， 对于减轻解尿、解便的不适 ， 有一定的效果 。
4.产后及早下床活动 ， 让膀胱肌肉功能尽快恢复 ， 排尿困难时热敷下腹膀胱部位 。
三.注意促进体型恢复
生完宝贝 ， 都会发现肚子上多了许多赘肉 ， 自己照照镜子也很难有自信 。这种体型保持得越久 ， 就越难以恢复 ， 所以体型的恢复从坐月子开始就要注意 。
正确做法：
1.及早进行锻炼 ， 新妈咪正常分娩的2-3天后 ， 剖腹产术后10天左右 ， 如果身体恢复良好即可进行健身锻炼：
* 仰卧 ， 两腿交替举起 ， 先与身体垂直 ， 后慢慢放下来 ， 两腿分别做5次 。
* 仰卧 ， 两臂自然放在身体两侧 ， 屈曲抬起右腿 ， 并使其大腿尽力靠近腹部 ， 腿跟尽力靠近臀部 ， 左右腿交替做 ， 分别做5次 。
2.注意吃一些具有减肥作用的食物 ， 如海带、冻豆腐、黄瓜、豆类、山楂等 。海带能减少脂肪在体内的沉积 ， 达到理想的减肥效果;大豆可降低脂肪的吸收 ， 与红小豆合用煮粥是良好的减肥食物;山楂可耗取体内的多余脂肪;黄瓜可抑制体内的糖类转化为脂肪;冻豆腐可吸收胃肠道及全身组织的脂肪 ， 消减体脂 。
四.注意清洁身体
产后最初几天 ， 新妈咪的皮肤排泄功能很旺盛 ， 会出很多汗 ， 而且 ， 产后每天进食大量的高蛋白 ， 如果不注意清洁牙齿 ， 会对牙齿和口腔黏膜有很大的刺激 ， 最易引起口腔炎症 。
正确的做法：
1.要注意产后卫生 ， 每天要用温开水冲洗两次会阴部 ， 勤换卫生护垫 ， 避免湿透浸湿伤口;勤换内衣及被褥 ， 每天换一条内裤 ， 以防生殖器官发生感染 。
2.新妈咪的身体较虚弱 ， 正处于调整中 ， 对寒冷刺激较敏感 。因此 ， 不宜采用冷水刷牙 ， 每次刷牙前最好先将牙刷用温水泡软 ， 以防对牙齿及齿龈造成冷刺激 。
3.为防止会阴伤口被尿便所污染 ， 每次便后用消毒棉擦拭冲洗外阴 。大便后切忌由后向前擦 ， 应由前向后擦 ， 并再次冲洗 。
4.产后尽早洗澡 。如果会阴部没有伤口 ， 只要疲劳一恢复就可开始洗淋浴;如果会阴伤口较大或腹部有刀口 ， 宜先做擦浴 。
5.洗澡避免洗盆浴 ， 以免脏水流入阴dao ， 引起生殖器官的感染 。产后体质较虚弱的新妈咪 ， 最好先不做水浴冲洗 ， 采用温水擦浴较为适宜 。
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