夏季养生 夏季最伤脾胃的10件事

很多人都不喜欢夏天,因为夏季十分的炎热,一出门就会被晒伤,不过也有人喜欢夏季,这个时候可以吃很多冰淇淋,穿漂亮的衣服等 。但是很多事情,是伤害我们的脾胃的,那么脾胃不好怎么调理呢?如何进行夏季养生呢?接下来小编就给大家介绍下夏季最伤脾胃的10件事 。
夏季最伤脾胃的10件事
在中医上,脾胃被认为是“后天之本”,可见它的重要性,然而夏季又是保养脾胃最好的时候,不过一些人夏天的一些习惯不但不养脾胃,还会伤害脾胃 。
狂吃冷饮
一到夏天,冷饮便进入了热销期 。有些人吃起来毫无节制,寒气也随之进入体内 。杨力指出,寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐 。
缓解不适症状的方法是喝点姜汤,如果恶心想吐,还可以喝点藿香正气水 。专家建议,吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿,以减少对脾胃的刺激 。
不吃主食
夏季很多人都没有食欲,吃不下饭尤其是主食 。中医认为“五谷为养”,不吃主食的人,他的脾胃会越来越差的 。
如果胃口差,可适当吃开胃的食物,如四川泡菜,或熬点养生粥,如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择 。
猛吹空调
空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利 。很多人在空调、电风扇环境中,容易出现肚子凉痛,甚至腹泻,都和外寒侵袭脾胃有关 。当下,很多白领在空调房中穿着厚外套办公,首先很不环保,其次室内外温差过大,容易感冒 。
专家建议,用传统的手扇取代空调,最健康 。下班前应把空调温度调高或提早关掉,以适应下班后的环境 。
专家说,我们晚上睡觉的时候,一低昂要把肚子和胃部都盖好被子,不要受凉 。
穿衣露腰腹
夏日的街头,很多时尚女孩穿着露脐装,赶时髦的代价是脾胃受伤 。杨力说,肚脐是一个很重要的穴位,名为“神阙穴”,它的背后还有命门穴 。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾、伤骨头 。
喝太多凉茶
正宗的凉茶内含性凉的中草药成分,比如菊花、金银花、荷叶等,有去火的功效,内热、上火的人可以适当喝一些 。但对于脾胃本就虚寒的人来说,喝太多凉茶就是“雪上加霜” 。专家建议,凉茶不宜长期饮用,月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮 。
蔬菜只吃生的,不烹制
热天在厨房做饭是种煎熬,因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃 。但凉菜偏凉,生吃不容易消化,伤害脾胃 。专家认为,一天里必须有一个烹制的热菜,瓜类、豆类富含营养,夏季可适当多吃 。
沉迷麻辣重口味
夏天夜晚的街头,麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱 。夏天湿气较重,吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾,但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,长口疮,这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火 。
熬夜
夏天天长,再加上炎热,很多人习惯晚睡 。熬夜伤阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤 。要想养生,必须睡好“子午觉”,即晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时,才有益于健康 。
饥一顿饱一顿
脾胃喜欢规律的生活,定时定量、细嚼慢咽,是保养脾胃的要诀 。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,时间长了必然导致脾胃虚弱,容易患上胃炎、胃溃疡等疾病 。
【夏季养生 夏季最伤脾胃的10件事】大量喝酒
酒精同样会刺激胃黏膜,还会增加肝脏的负担,对脾胃极为不利 。
脾胃虚弱
脾胃虚弱,为中医名词术语 。脾胃虚弱含义比较笼统,包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、中气下陷、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚及脾胃虚寒等中医证候 。脾胃虚弱是要分型的,不能乱用药,脾胃虚弱分为:脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚 。脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻,容易出血,血色淡,甚至面色脏白,脾阳虚主要表现在:胃腹冷痛,食生冷油腻就会腹痛腹泻,大便稀;胃气虚主要表现在胃胀,胃痛,呃逆,食少,饭后胀满,胃阴虚主要表现在虚火上炎,口干、容易饥饿,胃酸、隐痛不适,口舌生疮等 。
脾胃虚弱的症状
如表现为脾气虚则见:脘腹胀满,食后为甚,口不知味,甚至不思饮食,大便溏薄,精神不振,形体消瘦,肢体倦怠,少气懒言,面色萎黄或白,或肢体浮肿,舌淡苔白,脉缓弱无力 。
如表现为脾阳虚则见:腹胀纳少,腹痛绵绵,喜温喜按,形寒肢冷,大便溏薄清稀 。或肢体困重,或肢体浮肿,小便不利,或见白带多质稀 。舌质淡胖,苔白滑 。脉沉迟无力 。
如表现为脾不统血则见:为脾气虚则运化无力,气血亏虚,可见食少,腹胀,便溏,肢体倦怠,少气懒言,面色萎黄,舌淡苔白,脉缓弱 。一为多种出血症状,如便血,尿血,月经过多,崩漏等 。便血而属脾不统血者,以大便下血,血便混杂,或先便后血,血色紫暗,或大便漆黑,兼见脾气虚症状;崩漏而属脾不统血者,表现为暴崩下血,或淋漓不尽,色淡质薄,面色白或虚浮,身体倦怠,四肢不温,气短懒言,纳呆便溏等 。
如表现为中气下陷则见:面色淡白,眩晕易汗,短气,倦怠,食少,便溏、腹部重坠,便意频数,小便浑浊如米泔等 。多见于胃下垂、肾下垂、子宫下垂、脱肛及慢性腹泻等病 。
如表现为胃阴虚则见:见口干唇燥,嘈杂,干呕,饮食减少,或吞咽不利,食后胸膈不适,大便干结,舌红中心干,少苔,或舌光、干绛,脉细数等 。
如表现为脾胃虚寒则见:胃痛隐隐,绵绵不休,冷痛不适,喜温喜按,空腹痛甚,得食则缓,劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重,泛吐清水,食少,神疲乏力,手足不温,大便溏薄,舌淡苔白,脉虚弱 。
脾胃不好怎么调理
一、 适当服用药物
中医脾胃虚弱主要分三型:脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚 。
1、脾胃气虚症状主要是气短乏力、头晕、胃胀,胃痛,呃逆,食少,饭后胀满,大便溏泻,面色萎黄,对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸 。
2、脾阳虚主要表现在:胃腹冷痛,食生冷油腻就会腹痛腹泻,大便稀,对于脾阳虚可用附子理中丸 。
3、胃阴虚主要表现在虚火上炎,口干、容易饥饿,胃酸、隐痛不适,口舌生疮等 。对于胃阴虚可服用参梅养胃颗粒 。
二、 注意饮食调理
合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提 。那么脾胃虚弱的人如何调养呢?
1、饮食调养基本原则
饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物,如稀饭,粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃 。
2、常见健脾养胃的食物
①粳米,性平,味甘,有补脾益气之功 。《食鉴本草》即有记载:“粳米,皆能补脾,益五脏,壮气力,止泄痢,惟粳米之功为第一 。
②,俗称苡仁米、六谷米 。有补脾健胃的作用 。明?李时珍说它“能健脾益胃” 。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载 。
③白扁豆,性平,味甘,能补脾胃虚弱 。《本草纲目》中说:“白扁豆其性温平,得乎中和,脾之谷也 。止泄泻,暖脾胃 。” 对于脾虚呕逆,食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者,最宜食之
④大枣,性温,味甘,有补脾胃、益气血的作用 。李时珍称“枣为脾之果,脾bing宜食之 。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人,最宜经常服用大枣 。
结语:脾胃不好其实和我们平时的生活习惯有很多的关系,夏季不但虽然很热的,但是我们也不能总是吃冷饮,穿衣服的时候最好不要腰腹,不要总是吹空调,吃蔬菜要煮熟了吃等 。多吃一些薏苡仁、大枣等对脾胃好的事物 。

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