现在是秋季，我们常常都会感觉到非常的困乏，这就是常说的秋乏，虽然这是非常正常的生理现象 。很多人都是夜晚不想睡，白天睡不够、总是贪睡，很多人对此不重视 。但是，大家知道吗，白天贪睡可能是一些七种疾病在蠢蠢欲动的哦 。接下来我们一起来看看这些健康小常识吧 。
白天贪睡或是这七种疾病
有的时候我们晚上睡眠的时间是非常充足的，但是白天的时候就经常会犯困，不停的点头、抬头的“钓鱼” 。其实我们要小心了，这可能是一些疾病的前兆，比如贫血、心脑血管疾病、甲减、糖尿病等一些疾病，所以我们万一不幸出现这症状的话就要去医院检查 。
很多人都有这样的一个疑惑：自己晚上的睡眠时间并不短，但不知为何最近上班时间老打瞌睡 。到医院检查，医生诊断是他的鼻炎闹的，严重的鼻塞导致呼吸受阻，引发大脑供氧受阻，导致犯困 。
在我国，鼻炎的患病率为8%~15%，常表现为鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流鼻涕 。鼻子内部的炎症，导致呼吸受阻，从而引发大脑供氧不畅，引起犯困，影响睡眠质量，甚至出现全身乏力、头疼 。除了鼻炎外，白天总是不自觉地“钓鱼”，还可能是某些疾病，如贫血、心脑血管疾病、甲减病等的前兆 。
一、贫血
贫血是现在常有的疾病，而且不分年龄段的，贫血的早期症状就是疲乏和困倦，除此之外，还会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等症状 。如果我们总是贪睡同时脸色苍白的话，就要去医院做个血常规的检查了 。
二、脑血管疾病
中老年人的脑血管一旦发生了硬化，出现脑供血不足，甚至形成血栓造成脑梗塞等情况的话，就会导致脑组织出现缺氧、缺血的现象 。久而久之，会影响大脑正常功能的发挥，出现老爱打瞌睡等情况 。这类病人可能同时伴有头晕、头痛、肢体麻木无力等症状 。
三、心脏病
大脑是人体的“司令部”，时刻控制着人体的各个器官 。而脑组织对缺血、缺氧最为敏感 。一般情况下，心脏泵出的血液，差不多有1/5 供给脑组织使用，因此，大脑代谢受心脏收缩功能的影响非常大 。当中老年人患有心脏病时，心脏向外泵出的血液会减少，大脑就会出现缺血、缺氧现象，从而引起精神不振、爱瞌睡等症状 。如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，最好查查心脏，如做心电图、心脏彩超等 。
四、呼吸睡眠暂停综合征
这种病多见于体型肥胖、有酗酒等不良习惯的中老年男性 。打鼾是这类患者最典型的症状之一，由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现乏力、嗜睡的症状 。出现以上问题，最好观察有无睡眠呼吸暂停，必要时进行治疗 。
五、肝脏疾病
肝病最明显的特征就是疲倦乏力、不想吃饭，如果我们在感到疲惫经常犯困的时候还出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等这类的症状的时候，也要去正规的医院进行肝功能及肝脏彩超等一系列的检查，来看看自己是否患有肝病 。
六、甲状腺功能减退症
该病表现较隐蔽，主要由于甲状腺出故障，导致甲状腺激素异常造成 。表现为困倦、爱瞌睡外，可能还有懒散、不愿活动、肢体肿胀、记忆力和智力减退、反应迟钝等 。如在感觉慵懒疲倦的同时，伴有健忘、情绪不稳定等症状，要怀疑是否有甲减 。
七、糖尿病
部分2型糖尿病患者有全身乏力、贪睡、精神萎顿多等首发症状 。这是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上组织失水、电解质失衡等所致 。因此，肥胖者、有糖尿病家族史的高危人群应定期检查血糖，及早发现和治疗
如何拥有好的睡眠质量
1、选择一个好枕头
俗话说“高枕无忧”，这个是没有任何科学依据的，高枕不一定无忧 。无论怎么睡，都要选择保持颈部正常生理弧度的枕头 。有的人喜欢不用枕头或者枕头过低睡觉，其实这样会使头部充血，容易造成眼睑和脸部浮肿，并且下颚会往上抬，容易张开呼吸、打鼾 。
【健康小常识 白天贪睡或是这七种疾病】枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形 。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过 。此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好 。
此外，入睡以后头部温度一般在34-34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡 。
2、选一套合适的睡衣
睡衣就是我们睡眠时候最贴身的伴侣 。有的人讲究选一套美丽的、展现身材的或者是性感的睡衣，其实这些都是不重要的 。最好的睡衣是有助于我们进入良好睡眠状况的睡衣，只有棉质的睡衣才是最恰当的 。因为棉料子吸湿性强，可以很好吸收皮肤上的微汗 。棉质睡衣柔软、贴身、透气性能好 。另外，棉质睡衣不会引起皮肤过敏、瘙痒，甚至影响正常睡眠 。小孩如婴儿更要注意此问题，他们皮肤娇嫩，有不适情况又不会诉说，夜间啼哭不止，大人与小孩都睡不好 。
睡衣的颜色与睡眠也有相连的关系 。浅色系的睡衣具有安眠的作用，颜色艳丽的睡衣则影响着睡眠的心情 。所以睡衣切记不要挑选颜色艳丽的，而是选择一些淡粉系列的 。睡衣的款式也很要紧，前后要有充足的阔度，不能过小或者刚刚好好，紧贴着身体会使在睡觉的时候做可怕的梦 。睡衣必要要舒适简洁，容易穿、脱、洗这才是要领 。
3、有一个正确的睡姿
我们们睡觉的时候一般有4种姿态，每种都对我们的睡眠有不同的影响效果 。看一看你是属于哪种睡姿的，如果跟自身情况不合适的话，要赶紧改过来哦 。
仰卧：据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿 。
优点：不压迫身体脏腑器官 。
缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸 。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人 。
俯卧：5%的人选择俯卧，趴着睡觉 。
优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处 。
缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧 。
左侧卧：医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠 。
优点：由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿 。
缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧 。
右侧卧：有25%的人在睡觉时会朝向右侧 。
优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感 。
缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者 。
4、良好的睡前习惯
有规律的作息时间：不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整 。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉 。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间 。
不要睡前吃东西：睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠 。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等 。
关灯睡觉：不关灯睡觉会影响你的生物钟，因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的 。
坚持锻炼，避免压力：下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量 。
睡前洗澡：睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好 。
结语：身体中的一些疾病隐藏的是非常的深的，但是它们也是有早期的明显症状的，比如夜晚的睡眠明明很充足，但还是白天贪睡的话，很有可能就是贫血、肝病、心脏病等一些疾病的症状，所以我们这时候一定要去检查 。同时，对于那些睡眠不好的人来说，不妨改善自己的睡眠姿势以及养成好的睡前习惯 。
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