草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

按摩减肥的手法 如何用精油按摩有效减肥

生活百科

一、自学减肥按摩的手法减肥按摩的手法
1、二指叠按法
如按法类，按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜 。
2、波浪式推压法
两手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花 。
基本的手掌按摩
使用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩 。特别是肌肉硬的部位更有效果 。抓捏用半只手指，使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩 。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点 。分成小部分，慢慢移动 。适合松弛或脂肪多地部分 。扭转按摩使用双手，使用两手手指的力量来按摩 。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转 。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩 。
自我推拿减肥
1、拿颈前部，摩颈后部
拇指与食指相对，握拿颈前部喉节两旁，自上而下，左右手交替，各30遍;四指并拢，摩擦颈后风池穴，左右各30次 。
2、横摩锁骨下区
四指并拢，用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦，左右手交替各30次 。
3、推腹部
两手掌伸开，掌心对着腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次 。
4、摩腹部
双手掌叠压，沿顺时针方向旋转摩腹，再换逆时针方向，各按摩30圈 。
5、擦腰眼
两手握拳，拳眼对准腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次 。
6、摩股三角
双手掌根部着力在大腿上端内侧股三角部位，上下摩擦，各30次 。
以上手法，坚持每天早、晚各做一次，或在闲暇时随时做 。可以促进全身淋巴及血液回圈，舒筋活血，加速体脂肪代谢，消除异常饥饿感和过度疲劳感，可以收到较好的减肥效果 。
二、精油按摩减肥法推荐精油按摩减肥步骤一：
趴在美容床上，美疗师会先贴心地在脚部放上个加热过的中药袋帮你暖身，然后双手搓热按摩使用的精油，顺着淋巴循环的方向进行部位按摩 。随着穴位的打开，经络运行加快毛细血管的循环，精油中自然的植物成分与能量被输送到全身，从而增进淋巴系统的排毒能力 。
精油按摩减肥步骤二：
通过按摩使精油的能量进一步转化，达到分解、消耗或者转移脂肪的效果 。通常按摩20后皮肤会开始发红发热，这就是脂肪在燃烧和转化 。
精油按摩减肥步骤三：
通过提升手法，可以让肌肉和皮肤变得紧实，而且只要让美疗师保持“由下至上”的按摩手法，还能改善臀部下垂，对抗地心引力 。
上面为大家介绍了按摩减肥的基本方法，想要减肥的女性可以学一学，既可以减肥对身体也有好处 。
按摩是一种被动消耗能量的过程，在按摩师反复按压你肌肉的同时，你不光会释放大量卡路里，还能使新陈代谢速度加快，脂肪自然而然地减少 。有研究发现，长时间、中等力度的按摩比大强度、短时间的按摩更消耗卡路里 。一般来说，享受60分钟按摩，所消耗的能量与连续游泳45分钟相等，相当于慢跑30分钟 。今天为大家分享正确的精油减肥按摩手法，让你能更快的掌握一种懒人的减肥方法 。
三、专家教你正确精油按摩手法正确精油按摩步骤：
1.趴在美容床上，美疗师会先贴心地在脚部放上个加热过的中药袋帮你暖身，然后双手搓热按摩使用的精油，顺着淋巴循环的方向进行部位按摩 。随着穴位的打开，经络运行加快毛细血管的循环，精油中自然的植物成分与能量被输送到全身，从而增进淋巴系统的排毒能力 。
2.通过按摩使精油的能量进一步转化，达到分解、消耗或者转移脂肪的效果 。通常按摩20后皮肤会开始发红发热，这就是脂肪在燃烧和转化 。
3.通过提升手法，可以让肌肉和皮肤变得紧实，而且只要让美疗师保持“由下至上”的按摩手法，还能改善臀部下垂，对抗地心引力 。
对于身材，女人都会表现得有点“贪心”，任何部位都可以瘦，唯独胸前风景总希望在原有基础上更上一层楼 。加上现在很多女性都有乳腺增生问题，建议在*瘦身的同时配合一套美胸丰盈护理，加强**周围肌肉弹性和韧性，减缓**肌肤松弛，达到使**更丰满、预防**疾病的效果 。
**丰盈精华油
成分：岩蔷薇、月见草、琉璃苣、玫瑰果、玫瑰精、丝柏、蜡菊、甜茴香、檀香 。功效：采撷自天然植物的专业配方，有效提升女性胸型，改善下垂、萎缩症状;长期使用可有效预防乳腺疾病，并使局部肌肤更加细腻柔软 。
使用方法：取适量按摩油抹于手心搓热，由锁骨开始，手掌经过**轻轻向下滑动，顺势将手掌滑动到**下方，再沿**外侧向上滑动，回到起点，反复按摩 。
四、按摩减肥有没有副作用警惕不正当按摩减肥的副作用
不正当按摩手法产生的后果按摩减肥时，如果按摩手法不当，除了影响减肥效果以外，还可能会伴随一些不良反应，如头晕、恶心、紧张、疼痛等，并且由于按摩者的技法熟练度不同，也存在一定的风险，如手法不当或力度不适会导致皮肤被擦破，或出血等 。
1、如何避免按摩减肥的副作用：
【按摩减肥的手法 如何用精油按摩有效减肥】建议大家在进行按摩减肥之前，应该尽可能多去了解一下人体有哪些穴位筋络有助于减肥，主要看个人对穴位筋络的认识，再者就是在手法上多注意一点，尽可能的去避免这些情况的出现 。
不过，按摩减肥的话，如果在自我没有完全的把握的话，建议还是尽量不要自*作，请专业的按摩人士操作比较好 。
2、推荐正确的各部位按摩手法：
为防止产生一些不良后果，下面为大家介绍各个部位正确的按摩减肥手法：
(1)按摩侧腹部，刺激肠子蠕动
动作要领：双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部 。以相同的韵律按摩20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便 。
(2)在腹部进行顺时针画圆按摩
动作要领：先取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹 。利用双手的食指、中指与无名指的指腹，以肚脐为中心，以顺时针方向画圆 。重复10次 。做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉 。如果没啥感觉可加重力道 。
(3)按摩腰部，雕塑腰际S曲线
动作要领：双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力)，然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起 。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线的感觉，重复10次 。
(4)双手握拳推揉，加速老废物质排出
动作要领：双手握拳置于肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推压 。重复10次! 建议大家在洗完澡体温较高的时候进行，能够达到事半功倍的效果 。办公一族也可在工休时候直接在座位上进行这套按摩动作，能够有效刺激缺乏运动的内脏器官 。

    推荐阅读


    上一篇：红姑娘的副作用 红姑娘皮泡水切记禁忌

    下一篇：水萝卜怎么做好吃又简单的做法