饭后怎样做瑜伽有助于消化
随着现代社会瑜伽文化不断的深入，因此我们常常会听到很多养生专家推荐朋友们进行瑜伽的练习，其实很多朋友也都知道瑜伽对于人体的健康是非常有利的，可是对于一些肠胃不好的朋友，他们就想明确的知道饭后怎样做瑜伽有助于消化呢?带着大家所提出的这个疑问，接下来的时间就让我们一起去寻找关于它的答案吧!
1、风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧 。
吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟 。
呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧 。在呼吸的时候保持身体的平衡，呼气和吸气的动作要一次性完成 。
2、蛇扭转式
俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上 。
吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直 。均匀呼吸保持一会 。
呼气，头带动身体转向右侧，眼睛看着左脚跟 。均匀呼吸保持几秒钟 。
吸气转回，呼气头带动身体转向左方，看着右脚跟 。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部 。
3、腰部旋转式
直立，双脚分开，略小于肩宽 。
【饭后怎样做瑜伽有助于消化】吸气，两臂高举过头，双手交叉 。转动手腕，掌心向上 。
呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行 。两眼注视两手 。
吸气时，向前方延伸背部，呼气，双手带动身体尽量转向右方，吸气转回，呼气时将则尽量转向左方 。
4、前屈伸展式
坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上 。
吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下 。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳 。微微向后略仰使整个脊柱向上延展 。
呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸 。注意力集中在腹部 。(感觉动作困难可弯曲双膝)
吸气，由后背开始，带起整个上身 。呼气，回到起始坐势 。放松10～20秒的时间 。
5、摩天式
直立，两脚与肩同宽 。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上 。
呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行 。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下 。
从上面几段文字内容中，我们就可以明确的知道了常做哪些瑜伽有助于饭后消化，当然我还是想再提醒一下大家的是，虽然瑜伽对于我们的身体非常有益，可是在进行瑜伽锻炼时也要在专业人士的指导下进行，否则非常容易拉伤关节，这样不仅起不到更好的效果，同时还会让自己受伤 。
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