红枣桂圆黑米粥
对于红枣桂圆黑米粥相信大家在平时也经常可以喝到吧，该粥的味道也是挺不错的，下面让我来给大家具体介绍一下 。
红枣桂圆黑米粥材料
红枣8颗，桂圆干16颗，黑米30克，大米70克，水适量
红枣桂圆黑米粥的做法1.黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时(也可以省掉这一步，喜欢软烂些，多熬一会就成) 。
2.红枣和桂圆干用水冲洗干净 。
3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右(根据喜好的程度来熬制就行了) 。
红枣桂圆黑米粥的适宜人群1. 适于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人食用;
2. 病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米来调养 。
1. 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;
2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;
3. 黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血;
4. 黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效;
【红枣桂圆黑米粥】5. 黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量
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