肥胖不要怕 气功呼吸有助轻松减肥
随着社会发展 ， 人们生活水平提高很快 ， 肥胖的人日益增多了 。血脂高、脂肪肝、胆固醇高、肥胖型高血压、脑血管病、心血管病等为临床所常见 ， 发病率有上升趋势 。运用中医中药辩证施治 ， 降脂减肥能获得良好的效果 。
肥胖会带来哪些危害？
1、导致血脂异常 。肥胖者 ， 特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高 ， 而高密度脂蛋白反而降低 。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚 ， 可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多 ， 二是体内脂肪储存多 ， 三是高胰岛素血症可增高血脂 ， 四是血脂的清除有问题 。
2、增加脑血管病变 。肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病 ， 而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者 ， 大脑更容易出问题 。首先 ， 这种人容易发生大脑动脉粥样硬化 ， 他们的大脑血管又硬又脆 ， 容易在高血压的作用下发生破裂 ， 引起危险的脑出血 ， 甚至危及生命 。其次 ， 肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高 ， 这种因子使血栓一旦生成 ， 就难以溶解 ， 所以肥胖者容易发生脑血栓 ， 也就是脑梗死 。
3、增加患高血压的概率 。肥胖与高血压密切相关 。在40—50岁的肥胖者中 ， 高血压的发生几率要比非肥胖者高50% 。一个中度肥胖的人 ， 发生高血压的机会是体重正常者的5倍多 ， 是轻度肥胖者的2倍多 。
掌握好呼吸方法你也能成功瘦身哦！
提气式
Step1： 平稳地坐在椅子上 ， 挺直背部 ， 两手轻轻地放在大腿上 。
Step2 ：吸气时提肛 ， 呼气时放松并延长吸气时间 。
这样每天重复动作10分钟 。
摆头式
Step1 ：右手绕过头部按住左边太阳穴 ， 吸气的时候头部向左转 ， 将气憋住2秒 。
Step2 ：慢慢地吐气 ， 并且将头部转向正面 。
以同样的方式向另一方向重复 。这样左右反复为一组 ， 每天持续做10分钟 。
腹压式
Step1： 两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧 ， 利用腹式呼吸的方法反复呼吸 。
Step2： 用手掌轻轻地按摩腹部 。
两组动作分别进行5分钟 。
俯仰式
Step1：站姿 ， 抬头挺胸 ， 双手叉腰 。
Step2：吸气时 ， 将身体向前倾 ， 让后憋住气约2秒 。
Step3：慢慢地吐气 ， 并将身体微微向后仰 。
【肥胖不要怕 气功呼吸有助轻松减肥】这样每天重复动作10分钟 。
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