草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

孕妇便秘的日常调理法

生活百科

孕妇便秘怎么办？妈妈育儿网为妈妈们收集了以下几个调理便秘的方法 。改变生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法 。具体说来就是：1、多补充水分
体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水 。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生 。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法 。
2、充足睡眠，适量活动
3、切忌忍着不排便
【孕妇便秘的日常调理法】也就是说一有便意就去厕所排便 。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲 。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法 。
4、三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料 。
5、养成每日定时排便的习惯
最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯 。
万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立 。
还要适当进行一些体力活动和肛门保健 。孕妇应防止久坐不动，提倡适当的户外活动 。如静步、做操及打太极拳等 。适量的体力活动可增强体质，促进肠蠕动而增加食欲，防止便秘 。每日早晚可做两次缩肛运动，每次30-40下，这样有利于增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环，有利于排便和防止痔疮的发生 。有人还提倡进行肛门按摩来改善局部的血液循环，方法是：排便后先用温水清洗局部，再用热毛巾按压肛门，按顺时针和逆时针方向各按摩15次，孕妇朋友不防一试 。

    推荐阅读


    上一篇：孕妇必读：胎儿不健康的征兆

    下一篇：有没有可以赚钱的游戏