1.少思：睡前不想忧郁事，先睡心后睡眼 。
2.平心：睡前控制情绪，不要恼怒发火，心平睡自安 。
3.忌食：睡前不吃东西，太饱影响入睡 。
4.节语：睡前不要讲话太多，掌握食不言，寝不语 。
5..关灯：不要开灯睡觉，开灯睡可使心神不安，并有损眼睛健康 。
6.闭嘴：不要用嘴呼吸，张嘴呼吸不卫生，口、咽、喉和肺脏受冷空气刺激，易发生呼吸道感染 。
7.通风：睡前开窗通风，保持卧室空气清新 。
8.常温：睡眠时要调节好冷气或暖气的温度 。
9.露头：不要蒙头睡，被窝里空气不洁净，有损健康，影响呼吸 。
【健康睡眠十要素】10.饮水：睡前喝杯白开水、蜂蜜水或牛奶，稀释血液，帮助入睡 。
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