1.一个坚持：随吃随做，不吃或少吃剩饭剩菜 。
2.三大原则：(1)宜粗不宜细 。多多吃粗报，营养又健胃 。(2)宜杂不宜单 。食物越广泛，营养越均衡 。(3)宜素不宜荤 。多吃蔬菜少吃肉，身轻体健少得病 。
【饮食养生一三六】3.六项注意：(1)饮食适量 。七八分饱为宜，不暴饮暴食 。(2)饮水充足 。要主动饮水，以白开水为宜 。(3)果蔬适当 。果蔬所含的维生素、矿物质及膳食纤维，对预防便秘和心血管保健有益处 。(4)饮酒要限量，尤其不饮烈性酒 。(5)营养均衡 。粗细搭配，荤素结合，保证营养 。(6)饮食定时 。不过早过晚，防止损伤胃肠 。
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