随着社会的发展 ， 生活水平的提高 ， 人们的压力越来越大 ， 工作经常熬夜 。那么你知道哪些食物了可以帮助你减轻熬夜带来的危害吗？今天小编就给大家带来几个食物预防熬夜的危害 ， 下面看小编的具体介绍吧 。
经常熬夜吃什么食物排毒
现在的社会中 ， 大家应该都知道上班族应该是所有职业中加班最多的一个 ， 熬夜也是最多的 ， 每次熬夜身体里面的毒素就会加强 ， 容易出现皮肤变差、衰老加快等现象 ， 严重者还可能导致一些列的疾病 ， 那么针对熬夜的众多危害 ， 我们就没有预防措施吗？在我们日常生活中 ， 吃些哪些食物可以帮助身体排毒 ， 减少熬夜的危害呢？
1、海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化 ， 阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用 。褐藻胶因含水率高 ， 在肠内能形成凝胶状物质 ， 故有助于排除毒素物质 ， 并可防止便秘和肠癌的发生 。
2、洋葱
洋葱最主要的功能就是清脾健胃 ， 促进胃部的消化能力 ， 调节胃部健康 。洋葱中含有丰富的硫和蛋白质结合的情形最好 ， 对肝脏特别有益 ， 因此有助于排毒 。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤 ， 加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜 ， 能分解体内积累的毒素 ， 有助排便 。
3、绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等 。中医认为绿豆可解百毒 ， 能帮助体内毒物的排泄 ， 促进机体的正常代谢 。不过煮的时间不宜过长 ， 以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用 。
4、山药
山药可促进消化功能 ， 减少皮下脂肪沉积 ， 避免肥胖 ， 而且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好 ， 可将去皮白山药和菠萝切小块 ， 一起打成汁饮用 ， 有健胃整肠的功能 。
5、芦笋
芦笋含多种营养素 ， 所含的天门冬素与钾有利尿作用 ， 能排除体内多余的水分 ， 有利排毒 。绿芦笋的笋尖富含维生素A ， 料理时可将尖端微露水面 ， 能保存最多营养素滋味又好 。
6、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等 。这些菌类含有丰富的硒 。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能 ， 增加体内免疫球蛋白的含量 ， 兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等 。
7、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
8、鲜果汁和菜汁
鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性 ， 从而将积聚在细胞中的毒素溶解 ， 然后排出体外 。
9、醋
醋有利于人体的新陈代谢 ， 可排出体内的酸性物质消除疲劳 ， 还有利尿通便的效果 。每天早晚用过餐后 ， 各喝一次稀释过的醋 ， 有助健康 。
10、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。
11、猪血
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后 ， 能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质 。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应 ， 从而使这些有毒有害物排出体外 。
12、莲藕
莲藕的利尿作用 ， 能促进体内废物快速排出 ， 藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜 ， 将莲藕榨打成汁 ， 可加一点蜂蜜调味直接饮用 ， 也可以小火加温 ， 加一点糖 ， 趁温热时喝 。
13、豆制品
豆浆 ， 自制的各种五谷豆浆 ， 可以为人体提供优质蛋白 。熬夜的人需要补充更多的蛋白质 ， 而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要 ， 如果再搭配其他五谷杂粮 ， 营养更加均衡 。
14、粥类
各种杂粮粥 ， 绿豆粥红豆粥黑豆粥 ， 红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥 ， 还有自己喜欢的口味粥 。杂粮中营养素含量远高于精米白面 ， 能够为人体提供更多的营养 ， 尤其是矿物质、维生素;粥容易消化 ， 不会给肠胃增加负担;能量低 ， 不用担心发胖 ， 并且粥带水 ， 能喝下既能补充及时补充水分 ， 又能补充营养 ， 比可乐雪碧要好啊 。
15、奶制品
牛奶 ， 酸奶 ， 奶粉 ， 方便实用又能补充营养 ， 更可以补钙哦 。酸奶与水果搭配 ，
酸奶经过发酵 ， 产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质 ， 更加有利于微量元素 ， 尤其是钙的吸收 ， 并且B族维生素含量有所提高 ， 与水果相互补充 ， 可以给人体提供比较均衡的营养 ， 起到缓解疲劳的作用 。
尽量减少熬夜
晚上11时到凌晨3时是美容时间 ， 也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段 。这两个器官如果没有获得充分的休息 ， 就会表现在皮肤上 ， 容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题 。对于不习惯早睡的人来说 ， 最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期 。同时 ， 长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。所以睡眠很重要 ， 如没有必要 ， 尽量不要熬夜吧！
【健康常识 经常熬夜吃什么食物排毒】结语：通过上文小编介绍的减轻熬夜给你带来的危害 ， 相信只要仔细阅读完小编介绍的知识 ， 大家一定知道了预防熬夜的食物有哪些 。在日常生活中 ， 大家一定要注意睡眠时间 。若果你身边的小伙伴还不知道 ， 抓紧时间告诉他们吧 。
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