减肥的最好方法 5个小方法让你轻松瘦身

【减肥的最好方法 5个小方法让你轻松瘦身】在春节期间不少坚持减肥一年多的人最担心的就是因大餐、零食等诱惑导致减肥计划前功尽弃 。这美食当前如何控制体重呢?别急 , 下面就教大家春节后减肥小方法 , 不用节食控制体重 。
晚上9点过后再饿也不吃
其实没必要刻意去节食 , 在过年期间各种美食摆在面前 , 怎么可能抵得住诱惑呢?所以干脆放胆去吃吧 , 在晚上9点过后就算再想吃东西 , 也不要吃了 , 要告诫自己 , 我要美丽 , 反正好吃的也吃过了 , 到了明天再继续吃 , 那么你的体重一定不会增加 。
晚餐后吃200卡以下的甜点 , 不再被宵夜诱惑
为了不要吃宵夜 , 那么就在晚餐后马上吃一点巧克力 , 热量在200卡内 , 心灵和胃都会很有满足感 , 直到上床前都不会有想吃宵夜的欲望 。吃一点甜点 , 能让减肥压力不要那么大 , 减肥计划更能坚持下来 。
洗澡后用「美体霜+油」狂刮胆经
洗澡后我会用「美体霜+油」刮大腿的胆经 , 直到有点瘀青感 , 天天刮能去水肿、排毒 , 腿部线条也更好看 。
每天坚持运动15分钟
少吃多运动是减肥的真理 , 所以不管你有多忙 , 多懒 , 每天都要抽出时间来运动 , 时间不在乎多 , 15分钟坚持下来也是足够的 。在家可以做一些健美操或者瑜伽之类等简单的动作 。
如果家有脚踏车的 , 要注意骑脚踏车减肥也有诀窍 。一般5分钟为一循环 , 4分钟以正常速度骑 , 第5分钟不间断冲刺 , 这样消耗的热量会比平常更多 。
多吃以下水果
苹果
即便说要放纵大吃 , 其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标 。别担心 , 每餐饭前吃一个红苹果 , 不仅能促进体内胆固醇的代谢 , 增加饱腹感 , 减少食物摄入 , 而且富含的维生素C , 对皮肤有很大好处哦 。
苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;苹果富含锌 , 可预防老年痴呆 , 延缓衰老;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄 。
草莓
春节过着的是大鱼大肉的生活 , 身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪 , 现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大扫除了 。
草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用 。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘 , 强肝固脾 。
柠檬
春节过后 , 体内积存了太多的脂肪与毒素 , 怎样才能有效地把它们排出体内呢?清新的柠檬来助你一臂之力!
柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪 , 清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素 , 净化血液 , 改善血质 , 促进新陈代谢 , 使脂肪分解加快 , 能更好地排出体内 。用柠檬帮助消脂 , 完全排清体内的毒素只要短短的5到7天哦!

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