一个人能在睡眠中让身体各个机能得以休息，从而次日能以饱满的精神状态应对工作 。不少人因为睡衣的束缚而喜欢裸睡，但裸睡的方式必须正确才不会影响健康 。那究竟如何裸睡才能保证健康？裸睡究竟好不好呢？下面就跟大家聊聊！
裸睡要健康，需注意以下几点
1、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提 。
2、床具的软硬度要适中，床褥要干净 。床褥要经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣，这样的做法容易使细菌滋生，对皮肤和身体都会产生影响 。
3、裸睡时一定要注意保暖，注意不要着凉 。人着凉时抵抗力下降容易感冒，所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗 。
4、裸睡只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用 。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心 。
裸睡究竟好不好？
裸睡的好处
1、裸睡能减少疼痛，舒缓紧张情绪
裸睡时候肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善 。
2、裸睡能给你舒适快感
裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生 。
3、裸睡能减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环 。
4、裸睡能美容
裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生 。
裸睡的坏处
1、裸睡可能增加螨虫等感染几率
内裤和被单上存在细菌，裸睡的话，私处容易感染外部的细菌 。而且，阴冷的天气，床上很容易滋生螨虫，在这种情况下裸睡，会产生皮肤过敏等症状 。
【裸睡好不好 裸睡有哪些好处和坏处】2、强制裸睡会导致精神紧张
如果原本不裸睡，那就不要强制自己裸睡 。突然的一丝不挂会让人产生一种不安全感，不仅不会“增强免疫能力、减轻因紧张性引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状，舒缓精神压力、失眠、多梦、头痛等病痛”，还会适得其反，引起精神紧张性失眠 。
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