吃钙片是补钙的有效方法，但过量服用钙片危害大，那么钙片吃多了会怎么样呢？每天服用钙片不宜超过2000mg，究竟钙片吃多了会怎么样？下面小编为您介绍 。
钙片吃多了会怎么样？
过量补钙，对身体有害无益，如每日超过2000～2500毫克钙，有可能导致肾功能损害，还会发生不良反应 。主要有如下危害：
1、补钙过量，增加骨质疏松风险 。西方发达国家研究发现，钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50% 。
2、补钙过量，增加结石病风险 。钙并非那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有，如菠菜)，就可能结合后形成草酸钙结石，较大的结石不能随尿液排出，可能引起肾绞痛，严重者将引起肾损伤 。
3、补钙过量，增加心脏损伤风险 。过量补钙可能导致血液中钙含量增加，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成 。
4、补钙过量，影响矿物质吸收 。人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态，这有利于相互促进吸收，否则反之 。试验证明，高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收 。
【钙片怎么吃 钙片吃多了有什么后果】5、出现高钙血症 。高钙血症的早期表现有严重便秘，进行性口干、持续头痛、食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软等 。后期表现有倦睡、意识模糊、高血压、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等 。由此可见，任何药物都要一分为二，不能掉以轻心 。
6、胃肠道不良反应 。过量补钙可刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌，导致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血肿胀，黏膜糜烂或溃疡 。过量补钙还可诱发便秘，对健康构成不利影响 。
如何避免钙剂摄取过量？
补钙必须科学，钙片不是吃得越多越好，每天钙摄入量约800～1500mg比较合适，不超过2000mg为宜 。在吃钙片的同时，最好同时大量饮水，以促进无法被吸收利用的钙排出体外，保持动态平衡 。
现在市面上出售的钙片多以碳酸钙和柠檬酸钙的形式存在，还有其它形式的钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等 。在这些不同的钙中，碳酸钙比较便宜，含钙量高达40%，只有在充足的胃酸条件下才能更好的吸收，最好在吃饭时或吃饭后不久，胃酸分泌达到最高时服用钙片，吸收率比较高 。柠檬酸钙比较贵，含钙量较碳酸钙低，在21%左右 。柠檬酸钙不需要胃酸作用也能吸收，因此老年人胃酸分泌较少，比较适合食用这款钙片 。
钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得比较多 。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘 。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见 。
在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收 。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘 。其次要增加粗纤维的摄入，含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等 。
推荐阅读
- 冻的甜虾怎么吃
- cdr里该怎么裁剪图片
- 小孩吃白参须的危害
- 蚕蛹怎么吃 蚕蛹的食用方法
- 癌症病人能吃鸡蛋吗
- 拼多多百亿会员怎么加入
- 女性吃红参的禁忌 红参吃了20克太可怕了
- 红参怎么吃效果最好
- 北美海棠可以吃吗
- 红参对男人的作用 不适合吃红参的人群