可能你看到五花八门的途径里会介绍怎么清肠能排毒 ， 会说排毒就是养生的第一步 。今天小编给您聊的是不必纠结怎样清肠能排毒 ， 生活规律就是清肠排毒的最佳方法！为什么说生活规律是清肠排毒的最佳方法呢 ， 怎样是生活规律呢 。
目前市面上面的清肠主要有四种途径：一是用保健品清肠 ， 这类产品种类繁多 ， 令人开塞露起润滑作用;其二是液体灌肠 ， 一端软管接盛水器 ， 另一端插入肛门 ， 有的在水中加少量咖啡或少量有机酸 。四是大肠水疗 ， 也是用一个软管插入肛门 ， 在半小时之内 ， 通过专用机器控制注入体内 ， 废水从另一端水管排出 。注入的水会使宿便软化 ， 有利于宿便排出 。
很多专家对这四种清肠排毒方式都不赞成 ， 他们认为 ， 这些商业化的口服清肠产品含有的物质不宜长期使用 ， 否则会对人体产生危害;而被动浸入式的洗肠 ， 很可能影响人体电解质平衡 ， 打破正常的排便规律 。专家极力推荐的是饮食排毒方式 ， 即自然清肠排毒方法 。
【排毒养颜的方法 你还在纠结怎样清肠排毒吗】生活规律是清肠排毒的最佳方法 ， 预防便秘 ， 做到自清肠道 ， 规律的生活、饮食是关键 。可以在早晨起来后喝杯温开水 ， 这样有助于清洁和刺激肠道蠕动 ， 使大便变软而易于排出 。
平时也要多喝水 ， 保证一天有八杯水的量 。多吃含纤维素多的蔬菜如芹菜、韭菜 ， 可加速肠蠕动;水果如苹果、香蕉、梨;粗杂粮比如燕麦、糙米 ， 功效也是一样 。刺激性食物如辣椒尽量少吃 。有肠道动力差或者顽固便秘的朋友建议服用一些奘灵水苏糖 ， 因为奘灵水苏糖补充后就可以增加肠道内有益菌群的数量 ， 增加大便的湿度和保水性 ， 促进肠道自然的蠕动排出大便 。在生活中也可以吃韭菜、菜梗、豆芽 。也可以在餐后去培养大便的意识和习惯 。
老年人可在早餐后如厕 ， 因为这一时段结肠推进动作较为活跃 ， 易于排便 ， 所以无论您有无便意 ， 到时都应坚持如厕 ， 形成排便生物钟反馈;平时有便意就要及时如厕 ， 排便时应集中注意力 ， 不要看报或做其他的事情 。便秘病人如果用生活治疗没有效果的话 ， 可以适当选用帮助清肠的保健品 。运动锻炼可以加强腹肌收缩力 ， 促进胃肠蠕动和增加排便动力 。
因此早上起来可以散步、慢跑、做体操 ， 如果实在没有时间 ， 可在办公室里多做半蹲动作 ， 也可以锻炼腹肌张力 ， 弥补运动不足 。如果便秘症状严重 ， 持续时间较长 ， 则应到医生的指导下正确治疗 。
推荐阅读
- 北京的古称
- 宝宝吃鸡蛋过敏的症状
- 也门最大的港口是哪里
- 秋题牡丹丛这首诗的解释
- 蒸鱼豉油和生抽的区别
- 食药药品检查
- 创城主要是检查什么的
- 谏太宗十思疏第一段翻译 谏太宗十思疏第一段的翻译
- 人工鸟巢的作用
- 绿萝移植的方法与技巧