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人的长寿秘诀是什么 想长寿就看这些

长寿 生活百科

睡觉前生吃白萝卜 想长寿就看看
1.最好的医生是自己 ， 最好的医院是厨房 ， 最好的药物是食物 ， 最好的疗效是时间 。
2、天天吃药就是吃毒 。病是吃出来的 ， 还可以吃回去 。
3、脸绿说明爱喝酒、爱生气、脾气大 。心脏不好脸发红 。脾胃不和的人脸蜡黄 。哮喘的人脸色煞白 。肾衰竭的人脸色漆黑 。
4、一天笑三笑 ， 医生要上吊 。一天笑三笑 ， 远离病和药 。
5、人靠五脏生活--肝心 脾 肺 肾 。
6、肝最重要 ， 怒伤肝 。肝受累 ， 全身遭殃 。肝坏了 ， 会反映在其他脏器中 ， 比如心梗 。心梗在前 ， 心停在后 。血从肝出来 ， 肝坏了 ， 不能打扫卫生 ， 就堵在血管里 ， 就心梗了 。
【人的长寿秘诀是什么 想长寿就看这些】健康长寿的秘诀
电影小说里面的长生不老都是假的 ， 生活中有不少的百岁老人确实真的 ， 他们是如何健康长寿的呢？遗传基因我们是无法改变的啦 ， 我们就从生活中的细节来找一找他们的长寿秘诀吧！
长寿秘诀
1、经常劳动 ， 让身体天天都能够得到锻炼 。所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼 ， 生活中勤劳些 ， 有什么事立刻去做 ， 不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要骑车 ， 能骑车就不要打车 。每天做家务打扫卫生 ， 来回走动走动这也都是运动 。
2、生活中吃饭八分饱 ， 不贪吃 ， 但要有规律;睡觉不要贪睡 ， 醒了就不要继续睡了;早睡早起 ， 饭后百步走 ， 活到九十九 。
3、早起后最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血 。生活中时不时的要有些小吃 ， 改变一下自己的口味 。不挑食 ， 啥都能吃 ， 但是肉不能长期多吃 ， 多吃水果蔬菜五谷杂粮为好 。
4、宁静致远 ， 如果有条件 ， 最好居住在远离城市远离工业区 ， 空气环境清新的地方 ， 至少所居住的地方不是经常噪音污染严重 。
5、淡泊名利 ， 对于金钱、地位还有许许多多的事要看得开 ， 够用就可以了 ， 绝不可以贪得无厌 ， 得不到的东西不可强求;能舍才能有得 。有自制力 ， 不贪迷于任何事物 。
6、保持乐观向上的心态 ， 凡是都往开处想 ， 多一些宽容 ， 少一些计较 ， 不以物喜 ， 不以己悲 ， 不要让外界的事物把自己变得很激动 ， 保持心情的平静 ， 让笑容一直留在脸上 。
7、多做好事、善事 ， 不做亏心事 ， 对人坦诚以待 ， 但求无愧于心 ， 让善良永远存于心中 。
8、与家人和睦相处 ， 与邻里友好往来 ， 与亲友坦诚相待 。与人处好关系 ， 心里自然也舒畅 。
9、要有几个特别擅长的爱好 ， 可以打发时间 ， 还可以提高个人修养 。领悟人生哲理 。
10、适量的多说话可以减少内心的压抑 ， 不会因为心里的忧郁衍生出病来 。也不要唠唠叨叨的说个没完 ， 不要说太多的废话 。说话要平和 ， 不要总是说话如同与人争吵一般 。
11、做人可以幽默一些 ， 如果你能够经常把身边的人都得开心 ， 那么你每天一定也很高兴 。
长寿饮食原则：少三白多三黑
“三白”指的是盐、糖、脂肪
吃盐过多易导致血压增高、血管硬化 ， 还会增加肾脏的负担 。一般来说 ， 每日食盐摄取量应低于5克 。
糖是人体必需的基础物质 ， 但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等 。做菜时 ， 可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法 ， 把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面 ， 既可以满足口欲 ， 又不会使糖和盐摄取过量 。
脂肪虽然在我们体内发挥着重要作用 ， 但如果不加控制 ， 身体内的脂肪供应一般还是供大于求的 ， 所以我们要多在“节源”上面下功夫 ， 保证脂肪的摄入适量、科学、健康 。我国营养学会建议膳食脂肪供给量不宜超过总能量的30% ， 其中饱和、单不饱和、多不饱和脂肪酸的比例应为1：1：1 。亚油酸提供的能量能达到总能量的1%~2%即可满足人体对必需脂肪酸的需要 。脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂 。果仁脂肪含量最高 ， 各种肉类居中 ， 米、面、蔬菜、水果中含量很少 。
蘑菇是三黑之一
“三黑”指的是蘑菇、 黑木耳、 黑米
蘑菇营养丰富 ， 富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分 ， 是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品 。蘑菇能防癌抗衰老 ， 提高机体免疫力 ， 可预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等疾病 。
黑木耳是着名的山珍 ， 可食、可药、可补 ， 中国老百姓餐桌上久食不厌 ， 有“素中之荤”之美誉 ， 世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝” 。它有益气、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效 。黑木耳富含多糖胶体 ， 有良好的清滑作用 ， 是矿山工人、纺织工人的重要保健食品 。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能 。
黑米外表墨黑 ， 营养丰富 ， 有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉 ， 尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人 ， 故黑米又有“药米”之称 。将黑米熬成清香油亮 ， 软糯适口的黑米粥 ， 容易消化吸收 ， 还具有很好的滋补作用 。

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