1.多喝乌龙茶 。茶叶具有消腻减肥、延年益寿的作用，还有消食下气、泻热清神、生津止渴、利尿解毒等功效，尤其是乌龙茶 。取乌龙茶8克，首乌30克，冬瓜皮18克，槐角18克，山楂肉15克，先将槐角等后4味药共煎、去渣，后以其药汁冲泡乌龙茶饮用 。常饮此茶具有降脂减肥的效果 。?2.玉米须代茶饮 。以开水冲泡干净玉米须（干品10-15克）当茶喝，不仅对过度肥胖者有效，对一些高血压患者也有效果 。?3.多喝绿豆海带汁 。取绿豆、海带各100克，每日一剂煮食 。肥胖者常服可减肥降脂 。?4.多喝瓜菜汤 。平时，可以灵活选用一些常见果蔬，如冬瓜、黄瓜、萝卜、豆芽、山楂、黑木耳、嫩豆腐等，轮换按家常用量做成瓜菜汤喝，久之多可获得减肥效果 。?5.养成饭前喝汤的习惯，久之也可减肥 。饮食上要对高动物油脂和糖类食物适当节制，晚餐尤需注意，食量不宜超过全天进食量的30%.习惯于夜生活而多进夜宵的人，更应注意 。?
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