不知不觉已经步入了夏季 ， 夏季对于我们来说是一个享受水果的季节 ， 很多时令水果在夏季出现 ， 但是高温却是让人怯步 ， 在古时候没有空调和风扇 ， 所以常说酷暑难耐 ， 可是现在的我们已经有了很多降温的设施 ， 如各种类型的空调 ， 但是在这骄阳似火的夏季 ， 还是经常心神不宁 ， 所以很多时候外界的降温都是辅助的功能 ， 要做到身体的自我降温 ， 掌握夏季养生小常识 。那么怎么样进行自我调节呢？如何预防暑气伤身呢？
夏季养生究竟养什么
1．健脾除湿
夏季的雨水比较多 ， 可能上午还是艳阳高照 ， 下午就电闪雷鸣 ， 所以夏季也是个天气变化多端的季节 ， 所以夏天虽然没有寒气逼近 ， 但是湿邪更易侵袭 ， 而且湿邪是非常狡猾的一类邪气 ， 而且夏季的时候 ， 人们都喜欢冷食 ， 其他食物会变得没有什么胃口 ， 所以夏季的时候 ， 脾胃的功能下降 ， 们经常感觉胃口不好 ， 容易腹泻 ， 出现舌苔白腻等症状 ， 所以要注重健脾除湿 ， 多食用健脾利湿的食物 ， 如莲子、藿香等 。
2.清热防暑气
夏季是地球里太阳最近的一个时节 ， 所以热是夏季的留给我们脑海的最深的标示 ， 但是我们人类的智慧是无穷的 ， 我们拥有除热的空调 ， 但是空调不是万能的 ， 因为很多医学研究证明 ， 长期的使用空调也会引发很多疾病 ， 我们经常成为“空调病”在中医认为夏日气温高 ， 暑热邪盛 ， 人体心火较旺 ， 因此常用些具有清热解毒清心火作用的花茶也是很必要的 ， 如菊花、薄荷、金银花等 。
3.照顾好肺与肾
夏季的高温 ， 会大量蒸发地皮表面的水分 ， 使得尘土飞扬 ， 对于呼吸道系统的伤害会比较严重 ， 如果再受凉气的侵入 ， 会很容易引起咳嗽 ， 或者肺部的炎症 ， 在中医的五行规律和阴阳平衡的理论中认为 ， 夏季心火旺而肺金 ， 肾水虚弱 ， 所以要补养肺肾之阴 ， 而枸杞子、百合、桑葚等食材 ， 可以可防出汗太过 ， 耗伤津气 。
4.夏治冬病
冬天天气比较寒冷 ， 所以很多常见疾病会在冬天复发 ， 例如鼻炎、哮喘、冻疮等等 ， 都是冬季容易复发的 ， 因为冬季是阴气比较旺盛的季节 ， 在中医中强调阴阳平衡 ， 与冬季相对应的就是夏季 ， 夏天人体和外界阳气盛 ， 用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病 ， 达到阴阳平衡 ， 所以要冬病夏治 。
夏季要如何预防暑气伤身
暑气伤身 ， 也就是我们经常说的中暑 ， 在气象学中 ， 气温高于（包含）35摄氏度以上就成为高温 ， 而且现在我们想空气中排放很多有害物质 ， 已经使得全球的气候变暖 ， 夏季的高温也是屡屡展现 ， 所以夏季防暑 ， 也成为很多医学研究的领域 ， 特别是午后的高温时段 ， 尽量避免户外工作或者运动 ， 不能长时间在阳光下暴晒 ， 那么还有那些措施能有效的消暑度夏呢？
1.适当户外锻炼
因为夏季的高温 ， 很多人选择室内活动 ， 但是在室内我们经常是开着空调在运动 ， 这样一边伤害身体 ， 一边运动的方式还是不被推荐的 ， 夏季的早晨和傍晚时分 ， 空气质量会比较好 ， 这个时候的温度也会有所下降 ， 给人清凉的感觉 ， 而且俗话说：一日之时在与晨 ， 所以晨练是一项很好的运动 ， 每天清晨可以根据自身的条件 ， 进行户外运动 ， 这样还可以锻炼耐高温的能力 ， 有利于避免一遇到高温 ， 就会很容易中暑的状况 ， 所以每天还是尽量抽出1~2个小时增加这一运动 ， 可以慢走、小跑、体操运动等活动 。
2.心理调节
很多人不喜欢夏季 ， 因为夏季的炎热 ， 使得人经常烦躁不安 ， 不能安心的投入工作 ， 甚至睡眠质量都会下降 ， 食欲不佳 ， 在加上大量的出汗 ， 体内的电解质出现紊乱 ， 影响脑神经的活动 ， 从而会产生烦躁的情绪和心境 ， 俗话说心静自然凉 ， 其实是有道理的 ， 中医也强调情志调节的重要性 ， 有的时候夏季的烦躁是一种心理暗示 ， 认为到了这个季节就应该是这样的 ， 医学上也称之为“夏季情感障碍”所以需要保持冷静平和的心理状态 ， 避免生气动怒 ， 做到神清气和 ， 快乐欢畅 ， 胸怀开阔 ， 使肌体气机宣畅 ， 情绪外向 ， 心神得养 ， 以达“心静自然凉”之目的 ， 有意识的参加一些文娱活动、户外走动 ， 都有助于良好心境的养成 。
【预防暑气伤身 夏季养生妙招轻松学】结语：每一个季节有着自己的特色 ， 而大自然从不吝啬 ， 常常会给予我们很多帮助 ， 有利于我们面对时令的特殊性 ， 所以我们要学会顺应自然 ， 利用好自然的先天条件 ， 调节心志 ， 选择开胃的食材 ， 增加营养的需求 ， 过一个养生的夏季 。
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