睡觉是一种本能的作息习惯 ， 随着现代医学的发展和养生保健领域的探索 ， 发现睡眠不再是闭上眼睛 ， 平稳呼吸那么的简单 ， 睡眠对于养生长寿的影响面纱也逐渐被揭开 ， 中医上也强调睡眠的规律和时间的重要性 ， 甚至睡眠的姿势也是有讲究的 ， 所以是不是睡觉的时间越长越好呢？睡懒觉真的存在风险吗？
睡眠很重要
世间的事情就是那么的奇妙 ， 在生命开始的那一刻 ， 就已经被安排好了 ， 白天是用来工作的 ， 夜晚的时候世界陷入无尽的黑暗 ， 这个时候我们的身体也进入了自我修复的时间 ， 在《笠翁文集》中这样美赞睡眠：“养生之诀 ， 当以睡眠居先 。睡能还精 ， 睡能养气 ， 睡能健脾益胃 ， 睡能坚骨强筋 。” 所以睡眠是没有年龄和性别的差别 ， 都需要充足的睡眠 ， 才是养生长寿之根本 。
找到适合自己的睡眠规律
自然界中每一个个体都是特别的 ， 每个人的生活习惯 ， 生活环境 ， 以及工作的影响都会存在个体差异 ， 中医认为每个人的身体体质不同 ， 适合使用的睡眠规律也有区别 ， 找到适合自己的睡眠规律 ， 这样才能让你拥有更高质量的睡眠 ， 打造更健康的身体 。
1.四季的规律
一年四季各有规律 ， 春天和夏天的时候适合晚睡早起 ， 因为春天和夏天的早晨空气很新鲜 ， 早起有利于肺部得到新鲜空气的滋润 ， 使人心情愉悦 ， 可以让你一整天都很精神 ， 秋冬的时候适宜早睡晚起 ， 因为秋冬的夜晚寒气比较重 ， 但是也不宜睡得更晚 ， 一般睡眠时间掌握在每天8个小时 。
2.生物钟
我们现在快节奏的生活当中 ， 很多人不能及时安排自己的生活作息 ， 但是每个人都应该安排自己的生物钟 ， 在这个生物钟中 ， 睡好“子午”觉 ， 就显得那么重要 ， 子是指晚11时到第二天晨1时 ， 而午则是白天11时到13时 ， 中医认为这两个时辰是每天温差变化最大的时间 ， 此时人体需要适当休息 ， 所以不管你有多么的忙碌 ， 一定要睡好这几个时辰 。
睡姿很重要
睡觉的姿势可以用千奇百怪来形容 ， 但是我们生存的地球 ， 有着自己特殊的磁场 ， 睡眠的过程中 ， 大脑会受到磁场的影响 ， 所以睡觉时采取头北脚南的姿势 ， 使磁力线平稳地穿过人体 ， 可以最大限度地减少地球磁场的干扰 ， 使睡眠更加香甜;另外 ， 要做到“睡如弓”并向右侧卧 ， 不仅可以减小地心引力对人体的作用力 ， 还能减轻心脏的压力 。
睡懒觉有风险
懒惰是人之本性 ， 对于上班族来说 ， 一周忙碌之后 ， 周末的懒觉 ， 就是对自己辛劳的犒赏 ， 所以经常会在周末熬夜 ， 早晨睡得很晚 ， 其实这对于健康是不利的 ， 会给你的健康带来威胁 。
1.懒觉会让智力下降
每天忙碌的工作虽然疲惫 ， 但是只要稍作休息 ， 就可以缓解 ， 所以充足的睡眠是可以消除疲劳的 ， 但是不宜过多 ， 因为经过漫长的黑夜休眠之后 ， 我们的肌肉和关节就会松弛下来 ， 醒来之后 ， 及时活动 ， 可以增强肌张力 ， 也有利于血液及时供应给肌肉 ， 有利于骨骼和肌肉迅速修复 ， 还可以及时的清除身体在夜间产生的自由基或者其他废料 ， 而睡懒觉 ， 就会错过这一排毒的最佳时间 ， 而且睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态 ， 而其他神经中枢由于受到抑制时间太长 ， 恢复的过程也就会延长且缓慢 ， 因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采 ， 甚至智力下降 ， 也会让人越来越懒 。
2.存在中风的危险
睡眠的过程中 ， 血液的流动比较缓慢 ， 而在血液当中也会存在很多对人体不利的成分 ， 缓慢的血流 ， 这些不利的成分就会堆积在血管壁 ， 睡懒觉的人 ， 睡眠时间拉长 ， 这些不利于健康的成分就会导致血液黏稠度增加 ， 而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病 ， 所以说 ， 睡眠时间是增大中风危险的独立因素 。
【睡懒觉有风险 你有自己的睡眠规律吗】3.可能诱发糖尿病
在人体内葡萄糖是能量的来源的主要糖类 ， 而睡眠中的身体 ， 能量消耗的比较少 ， 但是我们的肠胃还是正常的消化晚餐的食物 ， 这些食物中的糖分 ， 不能及时的被消耗 ， 滞留在体内 ， 就会增加血糖的水平 ， 长时间的睡懒觉 ， 就会增加糖尿病的发病率 。
4.引发呼吸道疾病
我们经常说生命在于运动 ， 运动的过程中 ， 肺活量增加 ， 更有利于新鲜空气的吸入 ， 而在睡觉的过程中个 ， 我们需要关闭窗户或者门 ， 一夜的吐纳过程 ， 增加了空气中的有害气体 ， 给了很多细菌存活的养分 ， 对呼吸道抗病能力有影响 ， 再加上运动的时间都被懒觉给霸占了 ， 所以很容易引起感冒 ， 咳嗽等呼吸道疾病 。
5.增加心脏疾病的风险
经常不锻炼的人 ， 偶尔加大运动 ， 就会出现心跳加速 ， 心律不齐 ， 心慌乏力等不适的症状 ， 同样的 ， 当我们处在睡眠状态的时候心跳、收缩力、排血量下降 ， 如果睡眠时间过长 ， 就会破坏心脏休息和运动的规律 ， 最终会使心脏收缩乏力 ， 稍加运动就会出现不适的症状 ， 诱发心脏相关的疾病 。
结语：睡眠对于健康养生 ， 乃至长寿之路 ， 都起着至关重要的作用 ， 而在睡眠的过程中 ， 各种姿势或者生活作息 ， 都会影响睡眠的质量 ， 所以一定要有正确的睡眠观念 ， 而且不能陷入睡懒觉的风险之中 ， 这样才能在长寿路上走得更远 。
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