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夏天如何防晒 11种水果效果如此大

防晒 生活百科

夏季太热 ， 出门就好像被烤焦了一样 ， 所以外出做好及时的防晒工作是非常有必要的 。那么我们该如何做好防晒工作呢？如果在这个炎热的夏季过一个清凉的季节呢？今天小编就教你如何吃防晒吧！
水果的营养价值大家都是知道的 ， 不仅可以美白养颜 ， 还可以防晒呢？这到底是什么情况 ， 一起去看一下吧！
夏季吃什么水果防晒？
维生素C被称为“美肤圣品” ， 抗氧化是其一大功效 ， 所以多吃富含维生素c是水果可以防晒抗衰老 。那么夏天吃什么水果防晒呢？番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果 ， 多吃此类水果 ， 都能够让你拥有健康白皙 ， 不易被晒伤的皮肤 。
1、樱桃
车厘子又称作樱桃 ， 铁质和胡萝卜素丰富 ， 有活血化瘀、促进皮肤微循环之效;同样 ， 车厘子中的维生素C能嫩白皮肤 ， 抑制黑色素沉淀 ， 让大家不再惧怕夏季火辣阳光 。
2、柠檬
柠檬富含柠檬酸 ， 并且含碱性比较高 ， 可以调节人体的体液平衡以及促进新陈代谢 。还具有延缓衰老的作用呢 。
有研究指出 ， 柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成 ， 并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢 。
3、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素B ， 具有防止皮肤粗糙 ， 促进肌肤新陈代谢的功效 。它还富含维生素C ， 有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果 。葡萄柚里含有丰富的食物纤维 。依靠食物纤维的调整肠胃效果 ， 改善便秘 ， 有助于消除小腹赘肉 。
4、草莓
草莓是水果中含维生素C很丰富的一种水果 ， 这主要是因为它丰富维生素C可以充分抑制黑色素的增加 ， 可以有效的防止雀斑、黑斑的形成 ， 同时还可以促进血液流动 ， 让自己的肌肤时刻保持一种白里透红的状态 。
5、番石榴
番石榴不仅富含水分 ， 还含有蛋白质、谷氨酸、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、铁和维生素A、B、C等 ， 维生素C的含量是最多的 。
丰富的维生素C能保护细胞、增强白血球活性、有利铁特吸收、加速伤口愈合、保持皮肤弹性与水份、美白防老、抑制黑色素形成 。
6、橄榄
橄榄自古便是备受推崇的美容圣品 ， 尤其是品质优良的初榨橄榄油 ， 无论用来润肤美发还是防晒抗老 ， 效果绝对都让你惊喜 。
7、桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果 ， 其所含的丰富果酸具有保湿功效 ， 还可以清除毛孔中的污垢 ， 防止色素沉着 ， 预防皱纹 。桃子中还含有大量的维他命B和C ， 促进血液循环 ， 使面部肤色健康、红润 。
8、番茄
番茄是很好的防晒食物 ， 因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂 。根据相关资料显示 ， 每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%.
9、蓝莓
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素 ， 抗氧化和防紫外线损伤能力非常强 ， 多食用这类水果可以有效防止晒伤 。含有花青素的水果 ， 这类水果首推蓝莓 。
10、苹果
除富含VC外 ， 同其他蔬菜水果相比 ， 苹果里含有的栎精与VC一起使得美白抗氧化效果增强 。苹果中的蛋白质、膳食纤维、矿物质及各种保湿因子 ， 都是能抑制黑色素的形成及沉淀 ， 淡化面部晒斑、美白肌肤 。
11、西瓜
通常 ， 大部分只知道西瓜是清凉解暑、败火补水的水果 ， 殊不知 ， 西瓜还是美容养颜、嫩白肌肤的良品 。西瓜有激发皮肤活性的氨基酸 ， 有滋润皮肤、防晒、美白之效 。另外 ， 西瓜果肉食用后 ， 还可以把西瓜皮切片敷脸 ， 清凉补水效果极佳 。
【夏天如何防晒 11种水果效果如此大】结语：以上就是360常识网为您介绍的夏季防晒吃什么好的有关内容 。上述小编推荐的这11看防晒水果你记住了吗？在这个炎炎夏日里不妨多吃一些水果防晒吧 ， 还可以让你美容哦 。可以多多的食用 。

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