椭圆机主要对哪个部位？椭圆机减肥效果好吗？
【椭圆机主要对哪个部位？椭圆机减肥效果好吗？】最近非常流行一款叫椭圆机的运动器材 ， 和跑步机比起来更加方便 ， 也更加适合放在家里使用 ， 很受欢迎 。下面小编给大家讲讲椭圆机主要对哪个部位？椭圆机减肥效果好吗？
椭圆机主要对哪个部位小编亲测 ， 椭圆机对大腿的锻炼是最明显的 ， 其次腰腹和手臂都会有明显的运动感 ， 懒得出门运动的朋友可以买一个放家里 ， 椭圆机要比跑步机小巧轻便多了 。
其实只要是使用过椭圆机的朋友都有感受 ， 椭圆机主要还是锻炼我们的大腿 ， 臀部以及手臂 ， 当然也并不仅仅局限在这两个地方 ， 在踩椭圆机的时候其实全身的肌肉都参与运动 。只是这两个地方的运动量会比较大 。
其实椭圆机在各种健身器材中非常受女性欢迎的 ， 女性对于身材的要求 ， 很多人都想要拥有一双纤细动人的腿 ， 但是如果我们去健身房或者是其他的健身项目 ， 我们发现针对腿部的锻炼比较少 ， 比如说深蹲这种运动项目吧!对于女性来说似乎太过于彪悍 。尤其是负重深蹲 ， 基本上在健身房很少会看到女性玩 ， 除非是专业的健身教练 。当然负重深蹲对于女性也并不是很好 ， 因为搞不好就把大腿练出肌肉了 。这个时候选择椭圆机锻炼腿部曲线是再好不过的选择 ， 运动起来不会觉得过于彪悍 ， 而且还是针对腿部的锻炼 。
椭圆机减肥效果好吗身边的朋友一个个办了健身卡 ， 但却总是以各种理由不去 ， 所以就是浪费钱咯 。今年夏天真的是有点变胖了 ， 所以想着买个器械健身 ， 选来选去 ， 最后敲定迪卡侬椭圆机2299元那款 。飞轮6公斤 ， 功能齐全 ， 显示屏上可以看心率 ， 转速 ， 消耗的卡路里 ， 飞轮的阻力1到9的档位 。我现在一般是4和5 ， 适应期 。今天下午刚到的快递 ， 我让快递师傅送上楼后 。一个人拆快递 ， 再慢慢整理好零件 ， 组装椭圆机 ， 总共花费了一个半小时 。装得满头大汗啊 ， 不过女汉子的智慧终究体现了 ， 完美 。还买了一块避震垫 ， 128元 ， 天猫入手的 ， 椭圆机专用 ， 尺寸也是非常合适 ， 满意 。坚持每天40分钟以上的锻炼 ， 外加游泳 ， 希望自己能恢复到原来的体重 。
说到有氧 ， 不会游泳又害怕跑步的人最爱椭圆机了 。一天隔一天踩个三四十分钟 ， 有时候也会使用变速 。大汗淋漓过后特别舒畅 ， 在家里健身不用去楼下健身 ， 特别是大冬天 ， 感觉棒棒的 。这款飞轮9kg ， 性价比还是很好的 ， 一般飞轮要大于5kg ， 否则就是在白玩了 ， 市面上椭圆机太多 ， 参差不齐 ， 最后选了个美观又不大的 ， 性价比杠杠滴 。
因为我是个爱运动的人 ， 但是身在北京 ， 受雾霾困扰 。且平时加班多 ， 去健身房啥的都不太方便 。最后跟好多爱健身的朋友聊完 ， 买了这台椭圆机 。已经用了半年多了 ， 分享下切身感受 。噪音小 。跟跑步机相比 ， 这个噪音真的很小 。我家是放在主卧床边 ， 就算有人在床上睡觉 ， 都不会受影响 。更加不会对楼下邻居产生影响 ， 半夜想锻炼也可以哦!价位来说 ， 有一两千的 。但是如果你想长期用 ， 建议买好点的 ， 太便宜的品质一定有问题 。我这个岱宇FE2000号称“轻商用原装进口” ， 很好用 。
冬天来了长肉肉 ， 但是每天工作忙如狗 ， 根本没空去健身房 ， 网上搜了很多器材 ， 发现椭圆机性价比最高 ， 而且不伤膝盖 ， 做有氧无氧都可以 ， 各种攻略查了之后 ， 选定迪卡侬的这款 。送一个心率带 ， 可以边跑边看心率、速度、转速、距离、时间、卡路里等 。有蓝牙功能 ， 但是apo开发还不是很稳定 ， 等明年就差不多稳定了 。可以调节飞轮的重量 ， 模式有从1-15 。新款的前面有一个ipad卡槽 ， 晚上一边跑一边看ipad ， 也不会觉得枯燥!最重要的是 ， 虽然很大个头 ， 但是很稳很安静 ， 放在书房里 ， 声音很小!
椭圆机正确用法椭圆机一般买回去减肥的人就按照最普通的方法踩就行了 ， 椭圆机一般用作健身前15-20mins全身热身 ， 健身后20-40mins排乳酸 ， 也可以当作减脂肪人群的主要训练器械 ， 上手容易 。
当然对自己身材要求比较高的朋友可以采用加强版的运动方式 ， 加强版的就是练习核心力量、肢体的协调 ， 最近在ins上看到国外健身Kol练习臀部 ， 经过亲测效果是有的 ， 练完pp很酸爽 。
动作要领：
1、后下方蹲下
2、腰背直不要给腰部施压
3、加高等级不要太轻没效果的
4、可以试试变速、边重量
5、大重量几分钟就够咯 ， 可以分组做 如 50个来回 level 8 休息30秒 level4 做6-10组根据自己的体力哦 。
6、腰累了说明姿势需要我调整 自己感受下肌肉的发力 。
希望大家都能拥有自己理想的身材哦！
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